Индустрия спорта – активность без границ.

Для консультации со специалистом выберите Ваш регион:
Большой Урал Дальний Восток Поволжье
Северо-Запад Pеспублика Саха Якутия Украина
Сибирь Центр Казахстан
Восточная Сибирь Юг  

Мы готовы к сотрудничеству
с клиентами из стран ближнего и дальнего зарубежья

Блестящие способы болеть

  1. ПРИОБРЕТЕНО - ЧТО ЭТО?
  2. ПОКУПКА - КАК НУЖНА ИХ?
  3. ЧТО МЫ НЕ ДЕЛАЕМ С ЛЮБЫМИ СРЕДСТВАМИ

Скотобойни - а кто их не знает? Иногда они не позволяют себе смеяться (если мы слишком много тренировали желудок), иногда они не позволяют нам поднимать руки (потому что было слишком много отжиманий), и в большинстве случаев мы двигаемся как инвалиды в течение нескольких дней, и идем по лестнице или создание приседа граничит с чудом или, возможно, с огромным, мощным ревом боли, который настолько громок, что даже наш сосед может услышать нас.
Тем не менее, у меня есть хорошие новости: есть несколько способов болеть, которые помогают облегчить страдания и быстрее возвращаться к форме и тренировкам.

Теперь, чтобы признаться: сколько раз вы не ходили на следующую тренировку, потому что язвы были настолько сильны, что вы не могли встать с постели ? Конечно, было бы много людей. Это плохо и хорошо, потому что все зависит от уровня боли. В большинстве случаев язвы не должны мешать вам заниматься спортом, а иногда даже начинают помогать вам уменьшить их. НО бывает, что сильную закваску можно перепутать с растяжением мышц, и в этом случае его натяжение может привести к серьезной травме.

Поэтому первое правило - проверять, не болит ли мышечная боль. Если они происходят, в 90 процентах случаев они одинаковы в обеих конечностях / с обеих сторон. Кроме того, если мышца заметно «растягивается» во время движения и кажется очень жесткой - она, вероятно, растянута.

Но сегодня не об этом, просто о борьбе с закваской! В самом начале:

ПРИОБРЕТЕНО - ЧТО ЭТО?

В течение многих лет утверждалось, что кислые вещества образуются из-за избытка молочной кислоты в мышцах, которая появляется там в результате анаэробных упражнений. Проблема, однако, заключается в том, что он не является причиной боли в мышцах, поэтому «кислый» даже не следует называть «воспаленным», потому что они не возникают из-за молочной кислоты, а действительно задерживают мышечную боль (DOMS) . Он возникает в результате микроповреждений мышечной ткани во время тренировки и обычно является результатом сокращения мышц, несовместимого с направлением движения. Научные исследования показывают, что боль, возникающая при этих микроповреждениях и которую мы считаем «воспаленной», является побочным эффектом восстановления повреждений мышечной ткани.

DOMS обычно возникает через 12-24 часа после окончания тренировки, а наибольшая боль возникает через 24-72 часа после окончания тренировки.

ПОКУПКА - КАК НУЖНА ИХ?

Тем не менее, поскольку у большинства людей мышечная боль ассоциируется с названием закваски, для целей данной статьи я буду использовать теологическое слово поочередно из DOMS.

  1. Для очень сильных болей - нестероидные противовоспалительные препараты в виде мазей или таблеток. Эти препараты доступны без рецепта и должны иметь дело с сильными отстойниками, которые предотвращают движение и простые движения. Какие лекарства? Популярные анальгетики и таблетки - в листовке следует указать, что это нестероидный противовоспалительный препарат (часто содержит ибупрофен). Перед едой следует внимательно прочитать листовку и не забывать принимать правильную дозу.
  2. Чередующийся горячий / холодный душ или обычная сауна. Тепло обычно снимает симптомы DOMS, и большинство специалистов рекомендуют посещение горячих ванн и саун. Я, однако, после девяти лет тренировок в качестве спортсмена могу продать вам другой патент - альтернативный душ еще лучше. Мы опрыскиваем данное место один раз очень горячей водой, один раз очень холодной водой, делаем движения с трубкой и направляем воду так, чтобы поток одновременно массировал это место. Скотобойни - а кто их не знает
  3. Обучение. Я не шучу. Однако я имею в виду конкретную тренировку и на второй день - лучшими кислыми являются упражнения на выносливость, выполняемые при средней частоте сердечных сокращений (50-70% от максимальной частоты сердечных сокращений). По моему опыту, лучше всего бегать трусцой - всего 20-40 минут, чтобы уменьшить или даже устранить боль в мышцах после тренировки.
  4. Ролл. Метод катания и ролики будут все еще быстрыми, но такая процедура, безусловно, ускорит регенерацию, потому что она улучшает кровоток в ноющих мышцах и благодаря этому позволяет быстрее вернуться к полной форме. Если у нас нет ролика, это может быть довольно сильный массаж, чтобы улучшить кровоток в регионах, которые нам больно.

ЧТО МЫ НЕ ДЕЛАЕМ С ЛЮБЫМИ СРЕДСТВАМИ

  1. Мы не растягиваемся, особенно интенсивно - мы можем растянуть мышцы, привести к травме или просто задержать регенерацию
  2. Мы не повторяем тренировку, которая «сделала» нас «болячками» на второй день.
  3. Мы тренируемся не очень интенсивно и с насильственными движениями на второй день.
  4. Мы не пьем алкоголь! Замедляет регенерацию мышц!
  5. ПОД НИКАКИМИ ПАЦИЕНТАМИ МЫ ПОСЛЕДУЕМ СЛАБИТЬ БОЛТОВЫЕ МЫШЦЫ. Лед устраняет боль, а значит - не чувствуете, что с мышцей происходит что-то плохое (например, вы будете делать движение, которое растянет или разорвет его)

РАЗРАБОТКА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПОДХОДИТ

Я пишу этот пост в поезде, возвращаясь с форума Fit, организованного Reebok. И самое интересное: меня пригласили как ТРЕЙДЕРА, а не как блогера. Для меня это большая честь, и все сегодняшнее время дало мне много мотивации и много о чем подумать. Жди блога, Instagram , YouTube и facebook меняется в лучшую сторону. У вас будет больше мотивации, еще лучшие тексты, более прохладные тренировочные наборы и поверьте мне, что я буду делать что-то УДИВИТЕЛЬНОЕ с Fit каждый день. Я хотел бы, чтобы вы были частью этого 🙂

Я также обновил информационный бюллетень, который каждую неделю отправляет электронное письмо со ссылками на последние записи - здесь вы можете: Подпишитесь на рассылку Fit Daily. Это стоит подписаться, потому что я намерен в ближайшее время подготовить некоторый контент, который будет доступен только подписчикам!

И если вы хотите быть в курсе событий и ни на минуту не пропустить ничего, то на моей фан-странице в Facebook вы можете навести курсор на кнопку «Мне нравится» (если вам нравится мой fp) и нажать «сначала показать». Благодаря этому вы не пропустите ни одной новости, будь то фильм или фотография, запись или запись, потому что Facebook покажет вам мои записи в верхней части канала, и вы всегда сможете сначала узнать, что происходит. TU Вы можете сделать это!

ПРИОБРЕТЕНО - ЧТО ЭТО?
ПОКУПКА - КАК НУЖНА ИХ?
ПОКУПКА - КАК НУЖНА ИХ?
Какие лекарства?
Мяч TORRES BM600
Мяч TORRES BM600
Цена:   580,00 руб.
Бревно гимнастическое высокое переменной высоты, 5 м
Бревно гимнастическое высокое переменной высоты, 5 м
Цена:   26.621,00 руб.
Козел гимнастический
Козел гимнастический
Цена:   5.762,00 руб.

+ Pасширенный поиск
Каталог товаров
  • Спорт
  • Баскетбол
  • Велоспорт
  • Тренировка
  • Спортсмен
  • Волейбол
  • Гимнастика
  • Мышцы
  • Футбол
  • Новости



  • О компании Условия доставки Прямая линия Вакансии Контакты