Индустрия спорта – активность без границ.

Для консультации со специалистом выберите Ваш регион:
Большой Урал Дальний Восток Поволжье
Северо-Запад Pеспублика Саха Якутия Украина
Сибирь Центр Казахстан
Восточная Сибирь Юг  

Мы готовы к сотрудничеству
с клиентами из стран ближнего и дальнего зарубежья

Как повысить уровень железа в крови?

Чтобы иметь хороший уровень железа в крови, вы должны одновременно заботиться о хорошем уровне витамина В12 и витамина С и потреблять достаточное количество белка (аминокислот), который, в свою очередь, поддерживает синтез гемоглобина

Чтобы иметь хороший уровень железа в крови, вы должны одновременно заботиться о хорошем уровне витамина В12 и витамина С и потреблять достаточное количество белка (аминокислот), который, в свою очередь, поддерживает синтез гемоглобина.

Пищу, содержащую большое количество железа, следует принимать вместе с витамином С, который улучшает усвоение железа.

На практике это означает, что вы можете добавить цитрусовые, груши или киви в зеленый коктейль, который является хорошим источником витамина С.

Брокколи содержит как витамин С, так и железо. Лучше всего приправить салат лимонным соком. В помидорах также много витамина С, их можно добавлять в суп из чечевицы или есть с авокадо.

Не комбинируйте кальцийсодержащие продукты с железосодержащими продуктами, поскольку они конкурируют друг с другом и блокируют усвоение питательных веществ.

Железосодержащие продукты не совместимы с продуктами, содержащими молочные продукты. На практике это означает, что вся знаменитая гречневая каша, сваренная в молоке, гарантирует анемию. Гораздо лучше потягивать гречневый сок с апельсинами.

Пытаясь повысить уровень железа в крови, вы также должны позаботиться об уровне витамина В12. Этот витамин необходим для синтеза эритроцитов.

Ферментированные продукты, такие как квашеная капуста и кефир, улучшают функцию кишечника и являются источником витамина В12. Нормальная кишечная флора вырабатывает витамин B12 в кишечнике. Для этого вам нужно употреблять хорошо ферментированные продукты, вы также можете воспользоваться помощью хороших пробиотиков. При необходимости вы можете принять B12 в качестве пищевой добавки; однако этот витамин должен иметь естественное (не фармацевтическое) происхождение.

Чтобы повысить уровень железа:

  • В течение 3-4 недель пить натощак свежевыжатый сок
    • 1 свекла
    • 2-3 морковки
    • 3-4 яблока.
  • Каждый день пейте зеленый коктейль с добавленным в него лимоном.
  • В больших количествах ешьте свежие зеленые и красные овощи или овощи, слегка приготовленные (полунасыщенные) или приготовленные на пару. Чем интенсивнее цвет овощей (зеленый или красный), тем больше железа в овощах.

Витамин С разрушается во время термической обработки, поэтому вареные овощи следует употреблять вместе с чем-то сырым и содержащим много витамина С. Однако термическая обработка разрушает стенки растительных клеток, облегчая тем самым поглощение питательных веществ, в том числе железа, что, в свою очередь, облегчает их усвоение.

Продукты с большим количеством железа: брокколи, гречка, зеленая чечевица, красная и черная фасоль, нут (в нем много железа!), Свекла, шпинат, зеленая спаржа, капуста, органическая соя и органический сыр тофу.

Все зерновые и бобовые продукты следует вымочить в воде на ночь (за 8 часов до приготовления). Затем промыть и приготовить их или использовать их для ростков. Они содержат фитиновую кислоту, которая выводит из организма минералы, в том числе железо. Если пропитываются зерновые и бобовые, большая часть этой кислоты нейтрализуется. Затем вылейте эту воду и промойте зерна. Во время приготовления или при проращивании продуктов оставшаяся часть фитиновой кислоты также нейтрализуется, но от нее трудно избавиться на 100%. В небольших количествах это даже полезно, потому что это антиоксидант.

Не употребляйте рафинированные продукты (белую муку, рис, сахар, макароны и т. Д.). Они содержат много фитиновой кислоты и не содержат минералов или витаминов. Это пустой углевод, который выводит из организма только минералы.

Существует очень хорошее средство, повышающее уровень железа. Это натуральный концентрированный сок из овощей и фруктов, в котором много железа. В12 и витамин С уже содержатся в этом препарате, он известен как FLOREDIX или FLOREVIT.

Также необходимо очистить организм от паразитов. Многие из них блокируют всасывание В12 и железа, а также вызывают незаметную потерю крови из кишечника, что приводит к анемии. Однако во время беременности лучше этого не делать, поскольку некоторые средства и очистка организма могут быть токсичными для ребенка. Лучше всего делать за 1-2 месяца до планируемой беременности. Женщина должна хотя бы один раз получить период после такой детоксикации.

Во время беременности вы можете добавлять в пищу семена тыквы холодного отжима. Вы также можете принимать 4 столовые ложки этого масла каждый день в течение 5 дней. Первую ложку следует принимать утром натощак. Затем возьмите недельный перерыв. А после перерыва принимайте 4 столовые ложки в день снова через 5 дней. После недели очередного перерыва это следует повторить снова. Сырые семена тыквы можно добавлять в пищу или добавлять в блендер для разнообразных коктейлей. Вы также можете растереть их и посыпать едой.

Советы от Марины Блект

Если вы обнаружили орфографическую ошибку, сообщите нам об этом, выделив этот текст и нажав Ctrl + Enter .

Мяч TORRES BM600
Мяч TORRES BM600
Цена:   580,00 руб.
Бревно гимнастическое высокое переменной высоты, 5 м
Бревно гимнастическое высокое переменной высоты, 5 м
Цена:   26.621,00 руб.
Козел гимнастический
Козел гимнастический
Цена:   5.762,00 руб.

+ Pасширенный поиск
Каталог товаров
  • Спорт
  • Баскетбол
  • Велоспорт
  • Тренировка
  • Спортсмен
  • Волейбол
  • Гимнастика
  • Мышцы
  • Футбол
  • Новости



  • О компании Условия доставки Прямая линия Вакансии Контакты