- Биодоступность белковой добавки и тип белкового продукта
- Белки, быстро или медленно поглощать?
- Белковая добавка и ее аминокислотный профиль
- Концентрировать, изолировать или гидролизировать?
- Белковое питательное вещество - состав
- Помните, что протеиновая добавка не заменяет стейк или палтус
Белковая добавка - это продукт, предназначенный не только для мужчин; если вы хотите максимизировать эффект от тренировок, стоит того, чтобы убедить себя в этом белом порошке. Однако, прежде чем выбрать случайный кондиционер наугад, проверьте, что вы должны знать о них.
Биодоступность белковой добавки и тип белкового продукта
Хотя производители превосходят друг друга в изобретении новых названий для своих продуктов, на самом деле большинство из них состоит из нескольких белковых продуктов. Наиболее распространенные молочные белки в питательных веществах включают казеин и сыворотку, которые различаются по времени всасывания и действию. Немного упрощенно, сыворотка обладает высокой биологической ценностью (BV), обладает анаболическим эффектом и усиливает синтез мышечного белка, причем самая сильная активность происходит сразу после приема, в то время как казеин действует антикатаболически, предотвращает расщепление белка, а его действие более стабильно и дольше. Кроме того, в белковых питательных веществах также содержится яичный белок или овальбумин с высокой степенью биологической эффективности и содержанием BCAA, а также соевый белок, который противодействует потере азота и снижает уровень сахара в крови. Кроме того, изолят белок соя также может повышать уровень эстрогена; Данные о влиянии на организм фитоэстрогенов, содержащихся в соевых бобах, неоднозначны, но если вы женщина, вам не следует об этом слишком беспокоиться.
Белки, быстро или медленно поглощать?
Скорость поглощения белка является важным фактором, который определяет, когда лучше всего предоставлять конкретный тип белка. Как следует из названия, быстродействующие белки быстро используются нашим организмом, поэтому, когда нам нужна экспресс-инъекция для наших уставших мышц или поддержка непосредственно перед тренировкой, правильным решением будут те типы питательных веществ, которые демонстрируют быстрое усвоение и усиливают синтез мышечных белков. Вечером, когда мы хотим защитить себя от негативных последствий ночного голодания и свести к минимуму расщепление белков, целесообразно получить порцию свободных абсорбирующих белков, продолжительность абсорбции которых может достигать до 8 часов. Быстроцепные белки включают изолят и гидролизат сывороточных белков, а также для медленного выщелачивания, например, овальбумин (яичный белок), мицеллярный казеин или изолят соевого белка.
Белковая добавка и ее аминокислотный профиль
Важно, чтобы белковая добавка содержала хорошую и полную аминограмму, содержащую все незаменимые аминокислоты (EAA), что означает, что тело не может производить себя. В этом отношении животные белки представляют собой полезные белки, которые содержат полный профиль аминокислот. Что касается белковых растительных питательных веществ, этим могут похвастаться не все, но стоит отметить изоляты соевого белка, которые также содержат полный набор аминокислот EAA.
Концентрировать, изолировать или гидролизировать?
При выборе типа кондиционера мы не только находим «чистый» белок в упаковке, но и другие небелковые добавки и наполнители в упаковке. Концентраты, как правило, самые дешевые, содержат около 70-85% белков. С точки зрения содержания чистого белка (95%), изолят намного лучше. В этом типе питательных веществ не должно быть жиров и углеводов. Конкретной формой кондиционера является гидролизат; при его производстве длинные пептидные цепи распадаются на более короткие, что улучшает скорость всасывания и снижает аллергические реакции.
Если вы новичок и думаете о своем первом белковом питательном веществе, вы можете успешно начать с концентрата.
Белковое питательное вещество - состав
К сожалению, основной проблемой при выборе белковых добавок, особенно на польском рынке, является недостаточная доступность продуктов для людей, которые избегают искусственных подсластителей и ароматов. Анализируя состав первого лучшего кондиционера, легко прийти к выводу, что в дополнение к ценным белкам продукт содержит множество вредных для нашего организма добавок. Стоит добавить, что белковая добавка не должна начиняться аспартамом и искусственными ароматами; если мы собираемся добавить его в коктейль или блины, мы можем получить сладкий вкус, добавив свежие фрукты или даже мед. Помните, что основная цель белковых добавок - обеспечить нас белком, а не дополнительной порцией сахара. На рынке есть несколько натуральных питательных веществ без сахара и других ненужных ароматизаторов, эмульгаторов и искусственных подсластителей. Давайте также вспомним простой принцип, что у нас есть то, за что мы заплатили. Концентраты сывороточных белков часто можно получить по довольно низким ценам, но часто они представляют собой продукты подозрительного качества и происхождения: сыворотка может быть получена в качестве побочного продукта при производстве сыра, а некоторые дешевые питательные вещества обогащаются бесполезными аминокислоты искусственно «улучшить» ее профиль. Таким образом, стоит покупать проверенные питательные вещества у известных компаний.
Помните, что протеиновая добавка не заменяет стейк или палтус
Белковые добавки являются отличным решением, когда у нас нет времени на приготовление полезной еды или просто с работы, мы бежим на тренировки и не хотим перегружать желудок филе брокколи. Однако мы не можем строить нашу диету только на питательных веществах; они должны поддерживать наше меню, но они не могут заменить естественные, разнообразные и, прежде всего, необработанные источники животных и растительных белков.
Похожие
Беговая дорожка или поле?... илий, но это имеет худший эффект. Бег на беговой дорожке означает, что сжигается меньше калорий, по крайней мере, на 200 единиц. Монотонная техника бега на беговой дорожке означает, что мы не развиваем многие части мышц ног. Мы формируем только некоторые из них, а другие остаются в покое. 4. Бег на свежем воздухе намного приятнее Это сырный, а не велосипед
Новый велосипед для ее дочери должен был стать приятным сюрпризом, - подумал Роберт Круковски. И это было до первой поездки, после которой у девушки была сломана ключица, и велосипед нужно было рекламировать. - дочь попыталась съехать с приближающейся машины с противоположной стороны. Узел, как быстро мы плаваем?
Четверг, 22 июня 2017 г. Парусные узлы - емкая тема, как и само море, но сегодня нас интересует узел как единица скорости. Почему скорость действительно была отмечена в узлах? И как его можно преобразовать в - полностью наземные - километры в час? Узел или ... ... морская миля в час - длина дуги, соответствующая Действуй, пригласи ее на курс
(Джейн Геддес является исполнительным директором Любительской ассоциации гольфа LPGA и председателем женской целевой группы WE ARE GOLF. Геддес участвовала в турах LPGA с 1983 по 2003 год и выиграла 11 раз, а ее первая победа в карьере состоялась на Открытом чемпионате США среди женщин 1986 года. В этом месяце Геддес внес свой вклад в развитие индустрии The Q, принимая во внимание кампанию WE ARE GOLF #inviteHER.) Когда меня попросили стать председателем Блестящие способы болеть
... и - а кто их не знает? Иногда они не позволяют себе смеяться (если мы слишком много тренировали желудок), иногда они не позволяют нам поднимать руки (потому что было слишком много отжиманий), и в большинстве случаев мы двигаемся как инвалиды в течение нескольких дней, и идем по лестнице или создание приседа граничит с чудом или, возможно, с огромным, мощным ревом боли, который настолько громок, что даже наш сосед может услышать нас. Тем не менее, у меня есть хорошие новости: есть несколько Что младшие дети получат за елку?
... или - в тайне для детей - показать вам, что мы подготовили для них для елки, какие у нас есть способы выбрать подарки и почему мы выбрали это, а не что-то еще. Подарки-pewniaki, подарки-вдохновения и нестандартные подарки ... Загляните под наши елки. с с Смешная ошибка вице-премьера Уганды или почему политики не должны бить по мячу
Вице-премьер Уганды, который своим присутствием решил отметить открытие местных футбольных матчей, невольно стал звездой интернета. Все по смелой, но и очень рискованной попытке ударить по мячу. Есть определенные вещи, которые политики не должны делать на всякий случай. Один из них, несомненно, бьет по мячу в костюме. Особенно в Леапаи думает, что победит Владимира Кличко
Австралийский боксер самоанском происхождения Леапаи, который объявлен обязательным соперником Владимира Кличко в поединке на титул чемпиона мира в супертяжелом весе по версии WBO, выразил уверенность в победе над украинским. «Этот бой имеет большое значение для Австралии и Самоа. Конечно, я не буду раскрывать вам свой план боя, Что взять в поездку в горы?
Прогулка в горах для всех. Условия - только соответствующая подготовка и маршрут, соответствующий физическим способностям и навыкам. Даже если вы раньше не были в такой горной поездке, вы можете отправиться на нее в этом году. Просто не забудьте взять с собой следующие аксессуары. Благодаря им ваша поездка будет в безопасности. рюкзак Готовясь к поездке, мы начнем с рюкзака. Он должен Или дизайн | Мастерская дизайна для печати рубашек
... инаров у участников будет возможность создать собственный дизайн рубашки. Они знакомятся с различными художественными приемами, которые позволят им выразить себя и свои творческие способности. Они получат теоретические знания по композиции, дизайну, типографии, цвету и технологическим знаниям по теме прямой цифровой печати DTG. Они сразу воплотят теорию в жизнь, создав собственную футболку. Проекты участников будут напечатаны в Lupla Design. В воскресенье на совещании по итогам семинаров Что я должен купить для моей мамы?
... или ювелиром. Избегайте практических подарков. Вы можете дарить такие подарки своей маме ежедневно. Вместо этого выберите вещь, которую она может носить с праздника, и которая привлечет внимание всех окружающих. Твоя мама с гордостью будет хвастаться своим друзьям, что получила стильную брошь или модные серьги от любимого ребенка.
Комментарии
И они так сильно ее любят, это так важно для них, это их образ мышления, их ценности, не говоря уже о так называемых образ жизни?И они так сильно ее любят, это так важно для них, это их образ мышления, их ценности, не говоря уже о так называемых образ жизни? Это заинтересовало меня. Потому что я - моя милая - я не буддист. Ба! Я даже не вегетарианец. Я не стремлюсь к «просветлению» 😉 Но однажды мне пришло в голову, что я не хочу быть в жизни для всех сокровищ мира. И это ключ к этому тексту, в самом широком смысле этого слова. Стоя на месте (даже самом красивом, самом роскошном и «неуклюжем») напоминает Почему стоит использовать гандикапы и на что стоит обратить внимание, чтобы не потерять такую ставку?
Почему стоит использовать гандикапы и на что стоит обратить внимание, чтобы не потерять такую ставку? Преимущества растений для инвалидов: Большая привлекательность - устранение трехуровневого деления с выигрышным ничьим для дележного выигрыша и, в случае ничьей, возврата ставки. Меньшая маржа букмекера, то есть более высокие шансы букмекера , лучше для игроков и увеличивают их выигрыш В случае матчей с явным Что заставляет вас верить, что вещи должны или не должны быть определенным образом?
Что заставляет вас верить, что вещи должны или не должны быть определенным образом? Если вы отпустите мысль о том, что вещи должны или не должны происходить определенным образом, вы также отпустите боль, которую вы чувствуете, когда разочарованы, и постепенно научитесь контролировать свой гнев. Практикуйте медитацию. Медитация имеет так много преимуществ. Тренируя свой мозг и управляя своими мыслями, вы в конечном итоге сможете научиться контролировать Вам не нужно писать, что это серьезный вопрос?
Вам не нужно писать, что это серьезный вопрос? И дело не только в самой боли, которая, кстати, может быть невыносимой. В некоторых случаях пренебрежение этим условием может привести к инвалидности . Как матрас может помочь вам в борьбе с этой болезнью? Если вы заметили подобные симптомы в домашних условиях, обратитесь к врачу, который обязательно выберет правильное лечение. Он также рекомендует вам спать на твердых поверхностях. Вам понадобится подходящий ортопедический Что будет, если никто не остановится?
Что будет, если никто не остановится? Я, вероятно, вернусь в Быдгощ, и неизвестно, подпишу ли я контракт с Видзевом. Жизнь часто управляется случаями, непредсказуемым переплетением различных обстоятельств ». - Збигнев Бонек, президент Польской футбольной ассоциации В дополнение к истории всех клубов читатели найдут беседы с президентом PZPN, легенду о Видзеве Збигневе Бонке, историю о мучительном столкновении с суровой реальностью еврея Радионова или интервью с международным Не можете отличить лутцы от петель или спирали от вихрей?
Не можете отличить лутцы от петель или спирали от вихрей? Не бойся! Вот список общих терминов по фигурному катанию, которые помогут вам пройти чемпионат. Переходы | Лифты, спины и другие элементы | программы Переходы Есть два вида прыжков в одиночном и парном катании: прыжки с ребра и прыжки на носок. Края относятся к двум сторонам конька - есть внутренний край и внешний край. Существует Это только для увлажнения кожи, или это может уменьшить морщины, созданные на ее поверхности?
Это только для увлажнения кожи, или это может уменьшить морщины, созданные на ее поверхности? Или он должен работать комплексно, также уменьшая видимость теней и снимая отеки под глазами? Попробуйте сосредоточенную силу Концентрат для глаз White Stag Интенсивная Реконструкция это было в коробке BeGlossy «Философия Что вы думаете об этом выборе?
Что вы думаете об этом выборе? Интересно, понимают ли феминистки, которые поддерживают или даже продвигают такие решения, что в конце этого пути это просто ликвидация спорта в женской версии?
Интересно, понимают ли феминистки, которые поддерживают или даже продвигают такие решения, что в конце этого пути это просто ликвидация спорта в женской версии? Последовательное руководство идеологией пола неизбежно должно привести к отмене разделения на женские и мужские соревнования, потому что «это разделение людей является пережитком патриархального режима». Гжегож Браун!Станислав Михалкевич!Ежи Роберт Новак и другие авторы в Новом выпуске Великой Полонии проверяют сейчас Каролина не сдается, спрашивая: «Что такое Вселенная в конце концов?
Каролина не сдается, спрашивая: «Что такое Вселенная в конце концов? Бесконечно или нет? И тогда оказывается, что самим физикам не совсем комфортно с этой вселенной. «Некоторые - через инфляцию - пытаются противостоять ему через ликвидацию, заменяя бесконечность чудовищностью. Другие не принимают это, как Роджер Пенроуз. Но на практике мы никогда не достигаем бесконечности, мы должны довольствоваться чудовищностью ». С одной стороны, я чувствую облегчение, с другой - раздражение, Клоп или Честь: что такое законный трофей Мисси?
Клоп или Честь: что такое законный трофей Мисси? Один из самых известных футболистов в футболе, трофей. Как хорошо ты играешь команду, тогда ...
Белки, быстро или медленно поглощать?
Концентрировать, изолировать или гидролизировать?
Узел, как быстро мы плаваем?
Почему скорость действительно была отмечена в узлах?
И как его можно преобразовать в - полностью наземные - километры в час?
И - а кто их не знает?
И они так сильно ее любят, это так важно для них, это их образ мышления, их ценности, не говоря уже о так называемых образ жизни?
Почему стоит использовать гандикапы и на что стоит обратить внимание, чтобы не потерять такую ставку?
Что заставляет вас верить, что вещи должны или не должны быть определенным образом?
Вам не нужно писать, что это серьезный вопрос?
