Индустрия спорта – активность без границ.

Для консультации со специалистом выберите Ваш регион:
Большой Урал Дальний Восток Поволжье
Северо-Запад Pеспублика Саха Якутия Украина
Сибирь Центр Казахстан
Восточная Сибирь Юг  

Мы готовы к сотрудничеству
с клиентами из стран ближнего и дальнего зарубежья

Присед фронтальный. Техника выполнения

Опубликовано: 24.04.2018

видео Присед фронтальный. Техника выполнения

ФРОНТАЛЬНЫЙ ПРИСЕД & МЕЖПОЗВОНОЧНЫЕ ГРЫЖИ и ПРОТРУЗИИ

Тренировки в залеориентированы на формирование здорового и красивого тела. Для достижения данной цели используются различные упражнения и фронтальные приседания являются одним из наиболее эффективных.



Суть упражнения

Фронтальный присед со штангой - это не что иное, как приседания, во время которых штанга находится не за спиной, как это привычно для многих, а спереди - на верхней части грудных мышц. Если говорить более конкретно, то отягощение фиксируется между передним пучком дельт и ключицей. Руки при этом также находятся в передней части туловища и выгнуты «на себя».


Виктор Симкин - Фронтальные приседания

Данное упражнение нельзя назвать легким. Многие из тех, кто посещает тренировки в зале, не делают это упражнение из-за того, что считают его крайне неудобным. Но если освоить данную технику приседаний, то с ее помощью можно эффективно воздействовать на верх квадрицепса, вследствие чего он заметно проявляется и бедро приобретает красивую выгнутую форму.


Это жесткий фронтальный присед! Максим Терехов.

При этом стоит учесть тот факт, что качественно нагрузить верх квадрицепса - задача не из легких, поскольку эта часть мышцы ощутимо плотнее и жестче, нежели ее низ или середина.

Еще одно преимущество, которое несет в себе такая техника приседа - это снижение нагрузки на нижнюю часть спины и поясницу в сравнении с классическими приседаниями со штангой. Более того, фронтальный присед развивает взрывную силу и помогает увеличить общий мышечный рост. Поэтому данное упражнение однозначно заслуживает внимания.

Как делать фронтальный присед

Перед тем как приступать к приседаниям, необходимо правильно выставить штангу (по высоте стоек). Оптимальным будет уровень плеч. Это позволит относительно комфортно фиксировать отягощение после выполнения упражнения.

Мяч TORRES BM600
Мяч TORRES BM600
Цена:   580,00 руб.
Бревно гимнастическое высокое переменной высоты, 5 м
Бревно гимнастическое высокое переменной высоты, 5 м
Цена:   26.621,00 руб.
Козел гимнастический
Козел гимнастический
Цена:   5.762,00 руб.

+ Pасширенный поиск
Каталог товаров
  • Спорт
  • Баскетбол
  • Велоспорт
  • Тренировка
  • Спортсмен
  • Волейбол
  • Гимнастика
  • Мышцы
  • Футбол
  • Новости



  • О компании Условия доставки Прямая линия Вакансии Контакты
    rss