Главная › Новости

Как правильно плавать вольным стилем

Опубликовано: 18.04.2018

Техника плавания вольным стилем

3 части: Изучение этапов махов руками Махи ногами и вращения Дыхание и отработка упражнений

Плавание вольным стилем с давних пор было своеобразным состязанием, которое позволяло соперникам плавать так, как они хотели. Однако после того, как тот стиль, который был отнесен к кролю на груди, стал основным видом плавания вольным стилем, термин плавание вольным стилем заменил понятие кроль на груди как название для нового стиля плавания брасс. [1] Плавание вольным стилем включает чередование рук, греблю «мельницей», в то время как голова находится под водой, и пловец делает вдох сбоку. Это сопровождается двух- или шестиуарными гребками, которые синхронизируются с гребками руки для балансировки тела. Если вы хотите узнать, как плавать вольным стилем для развлечения, тренировки или для соревнований, изучите, как двигать вашими руками, отталкиваться ногами и правильно дышать.

Как правильно плавать кролем?

Шаги

Часть 1

Изучение этапов махов руками

1

Усовершенствуйте положение рук и прыжок в воду. Чтобы начать гребок, ваши руки должны быть расслаблены, а ваши пальцы должны быть соединены вместе. Погрузите руку в воду, сначала коснувшись пальцами поверхности воды на расстоянии приблизительно 30 см выше головы. Ладонь должна быть наклонена под углом 45 градусов, чтобы указательный и средний пальцы первыми попали в воду. Запястье должно быть наклонено вниз и расположено выше пальцев, а локоть будет поднят выше запястья. Рука не должна создавать много всплеска во время погружения в воду. Как только рука окажется в воде, вытяните ее еще на 10 сантиметров [2] [3] Как только рука окажется в воде, погрузите ее вниз и выньте из воды, слегка растопырив пальцы. Это называют, “ощущение” воды или “брасс”. Если вы хотите проработать технику работы руками, вы можете надеть ручные весла, чтобы сконцентрироваться на том, как ваши руки входят и выходят из воды. Не помещайте руку в воду выше головы. Это замедлит ваше движение и ухудшит технику. Не шлепайте по воде руками, вместо этого, как только ваша рука коснется воды, следуйте за движением и проскользните рукой по воде.

2