Индустрия спорта – активность без границ. |
Для консультации со специалистом выберите Ваш регион: | ||
Большой Урал | Дальний Восток | Поволжье |
Северо-Запад | Pеспублика Саха Якутия | Украина |
Сибирь | Центр | Казахстан |
Восточная Сибирь | Юг |
Мы готовы к сотрудничеству
с клиентами из стран ближнего и дальнего зарубежья
Скакалка или бег что лучше для похудения: отзывыОпубликовано: 16.04.2018 Любая эффективная программа, направленная на борьбу с лишними килограммами, включает диетическое питание и физические нагрузки. Нехватка времени не дает возможности заниматься фитнесом в спортивном клубе, поэтому подбирается комплекс для выполнения в домашних условиях. Зачастую, выбирая вид занятий, задаётся вопрос: скакалка или бег, что лучше для похудения? Об этом и пойдёт речь в данной статье. Польза прыжков на скакалкеРегулярные упражнения со скакалкой дают нагрузку практически на всю мышечную ткань тела, поэтому популярность таких занятий очевидна. Интенсивная тренировка на протяжении 20 минут даёт неплохие результаты сжигания калорий – от 300 и выше. После регулярного использования комплекса прыжков отмечаются следующие изменения: помогает ли скакалка похудеть выравнивается осанка; в результате равномерного прогрева тела жировые отложения сжигаются равномерно; снижается аппетит, что позволяет придерживаться здорового питания; на ягодицах, животе и бедрах пропадает целлюлит. Упражнения с прыжками повышаю уровень серотонина. Это помогает стабилизировать психоэмоциональное настроение. В целом занятия со скакалкой тренируют выносливость, улучшают общую физическую подготовку. Скакалка для похудения используется довольно часто. Как и любая кардиотренировка, прыжки с этим тренажером ускоряют сжигание жира. Разработать подходящий комплекс можно самостоятельно, используя следующие прыжки на месте: с разным положением ног; с наклонами; с утяжелителями.Польза бегаПо полезности бег мало чем уступает скакалке. Регулярная пробежка также стимулирует обменные процессы и вырабатывает выносливость. Калории начинают ускоренно сжигаться после получасовых занятий, поэтому для похудения рекомендуется бегать не менее 45 минут в день. |
|
|
|