Индустрия спорта – активность без границ. |
Для консультации со специалистом выберите Ваш регион: | ||
Большой Урал | Дальний Восток | Поволжье |
Северо-Запад | Pеспублика Саха Якутия | Украина |
Сибирь | Центр | Казахстан |
Восточная Сибирь | Юг |
Мы готовы к сотрудничеству
с клиентами из стран ближнего и дальнего зарубежья
Гимнастика после родовОпубликовано: 16.04.2018 Все упражнения, которые перечислены в данном комплексе, можно начинать выполнять в первый же день после родов, если позволяет ваше самочувствие и доктор, наблюдающий за состоянием вашего здоровья, не запрещает вам этого. Упражнения сохраняют актуальность в течение всего послеродового периода, а не только в его ранней фазе. Их можно и желательно делать в течение 10—12 недель. Как восстановить живот после родов - Совет от Все буде добре - Выпуск 88 - 29.11.2012 Лучше всего начать заниматься в первый же день после родов. Упражнения нужно выполнять регулярно, несколько раз в день. Большинство из них выполняется лежа на плоской поверхности — это может быть кровать с обычным, не очень мягким матрасом, для удобства вам понадобится небольшая подушечка. Фитнес после родов с Синди Кроуфорд комплекс A Движения необходимо выполнять плавно — ни в коем случае не резко. Помещение, где вы занимаетесь, должно быть хорошо проветрено. Оптимальной считается температура 18—20°С. Заниматься необходимо в удобной, не стесняющей движения одежде. Не забудьте перед тренировкой посетить туалет. Тренироваться лучше после кормления грудью. Во время беременности зачастую возникает такое осложнение, как варикозное расширение вен нижних конечностей. 1-е, 2-е упражнения помогут предотвратить дальнейшее прогрессирование варикоза и его осложнений — образование тромбов в венах и др. Гимнастика после родов. Упражнение 1Исходное положение: лежа на спине, обе ноги вместе согнуты в коленях, стопы на постели. Руки вдоль тела, ладони на постели. Выпрямляем ноги, не отрывая колени друг от друга. 10 раз сильно сжимаем пальцы ног («втягиваем коготки») и опять отпускаем. |
|
|
|