Главная › Новости

Бег для набора мышечной массы

Опубликовано: 15.04.2018

Бег и кардио сжигают мышцы!

Бег и набор массы

В настоящее время существует множество источников информации, которые утверждают, что бег способствует набору мышечной массы. Также предостаточно данных о том, что бег негативно сказывается на показателях среднемесячного прироста мускулатуры.

Оглавление:

Как же обстоят дела на самом деле? Сердце тренируется только во время бега. Это правда или миф? Правда ли, что от бега может уменьшиться мускулатура? Нужно отказаться от бега или же можно эффективно сочетать бег с набором мышечной массы ?

Для того, чтобы получить ответы на эти и ряд других вопросов, следует сконцентрировать внимание на процессе наращивания мускулатуры и беге по отдельности.

Бег. Аэробный вид нагрузок, к которым относится бег, направлены на увеличение показателей выносливости, улучшение состояния дыхательного аппарата, укрепление сердечно-сосудистой системы, стимуляцию жиросжигательных процессов, улучшение мышечного рельефа и т.д.

Бег стимулирует катаболические процессы в организме, т.е. процессы расщепления (разрушения) тканей. Именно благодаря катаболизму происходит сжигание подкожного жира. Но энергетические запасы, которые организм откладывает на «черный день» в виде жира, очень плохо перерабатываются, а вот мышечные волокна очень легко использовать в качестве энергии, которая необходима организму при интенсивных аэробных упражнениях.

Набор мышечной массы. Специальный режим питания, особые тренировки, достаточное время для восстановления и т.д. – все это процессы, направленные на наращивание мускулатуры. Комплекс этих процедур приводит организм в анаболическое состояние, когда образование новых мышечных клеток происходит с повышенной скоростью.