| Индустрия спорта – активность без границ. |
| Для консультации со специалистом выберите Ваш регион: | ||
| Большой Урал | Дальний Восток | Поволжье |
| Северо-Запад | Pеспублика Саха Якутия | Украина |
| Сибирь | Центр | Казахстан |
| Восточная Сибирь | Юг | |
Мы готовы к сотрудничеству
с клиентами из стран ближнего и дальнего зарубежья
Йога для похудения ног и ягодиц, бедер: лучшие асаны для подтяжки и укрепления попы в домашних условияхОпубликовано: 11.04.2018  Комплекс упражнений для внутренней части бедра. Как подтянуть ноги в домашних условиях? Yogalife Из-за малоподвижного образа жизни и недостатка упражнений на бёдрах и ягодицах часто накапливается жир, а мышцы теряют тонус и становятся дряблыми. А это заставляет нас чувствовать себя непривлекательными. Но не беспокойтесь! В йоге есть несколько простых асанов, специально для укрепления и подтяжки бедер и ягодиц - это йога для начинающих в домашних условиях. Надлежащее сочетание диеты и йоги уберёт жир из этих проблемных мест. Упражнения для мышц внутренней стороны бёдер №2 Содержание статьи
1. УткатасанаТакже известна как - Поза стула Преимущества - Эта асана стимулирует мышцы ног, особенно бёдер и ягодиц. Сидеть на стуле легко, но только не на воображаемом стуле, когда вы задействуете мускулы для удержания веса вашего тела. Вы используете вес тела для напряжения мышц в районе бёдер и таза. Это не только приводит ноги в тонус и тренирует их, но и действует как общеукрепляющее упражнение, то есть это йога для укрепления мышц. Как выполнять - Станьте прямо в позицию Тадасана. Плавно согните колени и опустите таз, как если бы вы садились в воображаемое кресло. Вдохните и вытяните руки над головой. Удерживайте такое положение несколько секунд, не забывая при этом ровно дышать. Выпрямитесь. На заметку - Прислушивайтесь к своему телу. Если вы только новичок, опускайтесь так низко, как можете, но постепенно увеличивайте глубину. Как только почувствуете себя комфортно в позе, немного покачайтесь чтобы увеличить интенсивность упражнения и растяжение мышц. 2. Вирабхадрасана IIТакже известна как - Поза героя II Преимущества - Эта асана безусловно прорабатывает ноги целиком, но особенно внутреннюю часть бедра. Поначалу эта поза может показаться простой, но на самом деле она задействует мускулы, которые не так часто используются в повседневной жизни. Самое лучшее в ней то, что вы одновременно прорабатываете обе ноги разными способами, так что в этой асане задействуется больше различных мышечных групп - то что надо для людей, которые хотят узнать, как накачать попу. |
|
|
|
