| Индустрия спорта – активность без границ. |
| Для консультации со специалистом выберите Ваш регион: | ||
| Большой Урал | Дальний Восток | Поволжье |
| Северо-Запад | Pеспублика Саха Якутия | Украина |
| Сибирь | Центр | Казахстан |
| Восточная Сибирь | Юг | |
Мы готовы к сотрудничеству
с клиентами из стран ближнего и дальнего зарубежья
Самостоятельно подкачать ягодицы быстро и без проблемОпубликовано: 11.04.2018  Лучшие советы как накачать красивую попу быстро — белковое питание и силовые тренировки. Первое дает вашим мышцам элементы, необходимые для роста, в том числе и протеин. Можно использовать как специальное спортивное питание в виде концентратов, так и составить рацион на день, который будет включать пищу богатую на протеин. Второе — это тренировка ягодиц, направленная на развитие трех основных мышц попы — большую, малую и среднюю.Для каждой из них существует отдельная группа упражнений для глубокой проработки. Упражнения для большой ягодичной мышцыГруппа упражнений на эту мышцу позволяют накачать попу девушке за короткое время, или создать нужный рельеф мужчине. Основа тренировки самых больших мышц ягодиц — это приседания. Для ускорения процесса взращивания нужного объема добавляйте к упражнению груз. Гири и штанга разного веса помогут сконцентрировать нагрузку на определенном месте, заставив мышцы работать в стрессовой ситуации и увеличиваться в объеме. Все упражнения нужно выполнять регулярно, тренируясь по три-четыре раза в неделю с промежутком в один день для отдыха. Как сесть на поперечный шпагат за 10 минут в день [Workout | Будь в форме] Приседания. Выполнять с грузом (гантели в опущенных прямо руках, или штанга на плечах с весом от 20 кг.), стопы поставить вплотную рядом. Техника подразумевает очень медленные движения и вверх, и вниз, быстро качаем попу только в том случае, когда хотим сократить жировые отложения в этом участке. Опускаясь, немного отводите попу назад и вверх, сохраняя спину ровной. Выпады с гантелями в руках или штангой на плечах. Стойка с ровной спиной. Делайте резки шаг вперед одной ногой, вторая должна крепко стоять на месте всей стопой. Важно: держите колено под углом в 90 градусов и старайтесь приземлиться так, чтобы сохранить его. Махи назад прямой ногой, стоя на четвереньках на полу. Выполнять буквально. ПОПКА как ОРЕХ или СУПЕР ЯГОДИЦЫ - МИФЫ и НЕЛОПОСТИ от HeavyMetalGYMЕгор Рубанов |
|
|
|
