Главная › Новости

Анатомия и тренировка мышц бедра

Опубликовано: 29.05.2017

Мышцы бедра. Бедренный канал. Лакуны

Бедренный мышечный комплекс представляет собой совокупность самых крупных мышц всего человеческого тела. От массы и силы этих мышц зависит физическая форма спортсмена, его выносливость и показатели мощности. Бедренные мышцы оказывают влияние на здоровье мочеполовой системы, поддерживают в форме коленные суставы, снимая с них лишнюю нагрузку. Чтобы грамотно выстраивать свое тело, откорректировать программу тренировок нижней части тела, проанализировать допускаемые ошибки во время занятий, необходимо изучить анатомию мышц бедер, разобраться с выполняемыми ими функциями и просчитать максимальную эффективность от физических воздействий на них. Особенно важно, чтобы правильно задействованы были двуглавая мышца бедра и трехглавая мышца голени, на которые приходится основная нагрузка тренинга.

Строение и функциональность мышц бедра

Двуглавая мышца бедра называется бицепсом бедер, выполняя при этом статическую функцию. В ее составе есть несколько головок различной длины, с помощью которых формируется задняя поверхность бедра, а также она составляет часть впадины поверхности бедра, находящейся внутри.

Двуглавая мышца бедра, располагаемая в задней поверхности, при отсутствии воздействия склонна к уменьшению в длине, т.е. укорачиванию. Именно поэтому человек может испытывать болевые ощущения при наклонах вперед или поднятие вверх рук. Помимо интенсивных силовых нагрузок двуглавая и трехглавая мышца голени должны подвергаться регулярной растяжке, стрейчингу. Именно благодаря совмещению нагрузок и растяжки, будет формироваться красивая рельефная архитектура мышц.