Индустрия спорта – активность без границ.

Для консультации со специалистом выберите Ваш регион:
Большой Урал Дальний Восток Поволжье
Северо-Запад Pеспублика Саха Якутия Украина
Сибирь Центр Казахстан
Восточная Сибирь Юг  

Мы готовы к сотрудничеству
с клиентами из стран ближнего и дальнего зарубежья

Питание до, во время и после тренировки

Опубликовано: 20.05.2017

видео Питание до, во время и после тренировки

Питание до и после тренировки: Секреты Сергея Югая

С этого момента вы должны усвоить, что питание оказывает превалирующее влияние на спортивные результаты. Пресс качается на кухне. “Да, да” скажете вы, “я все это уже слышал”.



Если серьезно, то исследования показывают, что то, что вы едите до, во время и после тренировки  может являться ключевым фактором в достижении спортивной цели.

В этой публикации рассмотрим, как питание влияет на выполнение упражнений , восстановление и рост мышц.

Питание до тренировки

Углеводы


Питание до, во время и после тренировки. Серия №7

В мире фитнеса не так много вещей, которые вызывают такие масштабные споры, как углеводы.

Превращаются ли они в жир?  Нужны ли они вам? Какие? В какое время? Вопросов всегда достаточно. Существует множество подходов, но нужно знать, чтобы получить максимум от своих тренировок, топливо должно быть высшего качества.

Углеводы являются основным источником энергии в нашем организме.  Это не означает что вы должны весь день есть картофель фри и поглощать шоколадные конфеты, но, вы должны питать свое тело, чтобы выжать максимум из тренировок.

Ваша цель – каждый грамм углеводов должен преобразовываться в энергию или пополнять уровень  гликогена, но не откладываться в жир. Не употребляйте в пищу углеводов больше чем требуется и не беспокойтесь о равномерном их распределении в течение дня.Большую часть углеводов лучше съесть до тренировки.

Хорошим подходом будет 2 приема пищи до тренировки. Первые 2 приема пищи должны включать сложные углеводы, такие как геркулесовые хлопья или сладкий картофель. Первый прием пищи обеспечит пару часов для переваривания углеводов, обеспечит адекватный уровень глюкозы и пополнит запасы гликогена перед хорошей нагрузкой.

Мяч TORRES BM600
Мяч TORRES BM600
Цена:   580,00 руб.
Бревно гимнастическое высокое переменной высоты, 5 м
Бревно гимнастическое высокое переменной высоты, 5 м
Цена:   26.621,00 руб.
Козел гимнастический
Козел гимнастический
Цена:   5.762,00 руб.

+ Pасширенный поиск
Каталог товаров
  • Спорт
  • Баскетбол
  • Велоспорт
  • Тренировка
  • Спортсмен
  • Волейбол
  • Гимнастика
  • Мышцы
  • Футбол
  • Новости



  • О компании Условия доставки Прямая линия Вакансии Контакты
    rss