Главная › Новости

Тренировки и алкоголь: 7 причин, почему их не стоит совмещать

Опубликовано: 14.12.2017

НАБОР МАССЫ 2017 | 6 Фишек Для Успешного Набора Мышечной Массы

Если в этой статье вы хотите найти ответ на почти шекспировский вопрос «Пить или не пить?», то, скорее всего, вы его не найдёте. А вот тем, кто ведёт активный образ жизни и в то же время стремится расширить свои знания об организме в целом и о безопасности тренировочного процесса в частности, статья будет полезна.

Основным компонентом алкогольных напитков, который оказывает на организм различные воздействия, является этиловый спирт или этанол.

Как только он попадает в организм, его метаболизм становится приоритетом для всей системы. В отличие от углеводов, жиров и белков в нашем организме нет «депо», куда можно было бы отложить этанол, поэтому его надо переварить.

Под воздействием ферментов этанол превращается в ацетальдегид, который, по сути, является ядом. Накапливаясь в организме, он вызывает покраснение лица, головную боль, тошноту, рвоту; ускоряет сердцебиение и вызывает ряд других довольно неприятных ощущений.

Исследования: польза и вред

В мире используются разнообразные классификации для определения относительно безопасных доз алкоголя: в США одна порция приравнивается к 360 мл пива (5%), 150 мл вина (12%), 45 мл крепкого алкоголя (40% — джин, виски и т.п.).

По заключению Департамента Сельского Хозяйства США под умеренным потреблением, которое приносит организму больше пользы, чем вреда, подразумевается не более одной вышеобозначенной порции алкоголя в день для женщин и от одной до двух – для мужчин, в неделю – от 4 до 7 дней.

При этом отдельно отмечено, что потребление одной порции алкоголя в день в течение недели не эквивалентно семи порциям, выпитым в субботу.