| Индустрия спорта – активность без границ. |
| Для консультации со специалистом выберите Ваш регион: | ||
| Большой Урал | Дальний Восток | Поволжье |
| Северо-Запад | Pеспублика Саха Якутия | Украина |
| Сибирь | Центр | Казахстан |
| Восточная Сибирь | Юг | |
Мы готовы к сотрудничеству
с клиентами из стран ближнего и дальнего зарубежья
В какое время суток лучше тренироваться?Опубликовано: 05.11.2017  Вопрос, в какое время суток лучше тренироваться – весьма дискуссионный. Выбор оптимального времени для занятий спортом зависит от многих факторов. Принимая решение о расписании тренировок надо учесть следующие нюансы: Лучше тренироваться утром или вечером? Линдовер, Скоромный, Югай Вопрос, в какое время суток лучше тренироваться – весьма дискуссионный. Выбор оптимального времени для занятий спортом зависит от многих факторов. Принимая решение о расписании тренировок надо учесть следующие нюансы: В какое время лучше тренироваться стандартный распорядок дня потенциального спортсмена; хронотип; цель тренировок; тип телосложения; состояние здоровья. Знания, как функционирует человеческое тело в течение суток, так же помогут выбрать идеальное время для спортивных нагрузок. Если довериться науке, то: температура тела человека достигает оптимальных для занятий спортом значений после 16 часов; мышечная сила после полудня возрастает на 5 процентов; выносливость так же увеличивается на 4 процента после 12 часов дня; потребление кровью кислорода вечером на 5 процентов выше, чем в дневное время; риск травмироваться во второй половине дня меньше, чем по утрам. Тренируйтесь в одно и то же времяУ каждого человека есть деловые, личные и финансовые обстоятельства, влияющие на выбор времени для физических упражнений. Составляя расписание тренировок, надо исходить из того, во сколько начинается и заканчивается рабочий день, какие домашние обязанности невозможно сдвинуть по времени, и доступен ли по стоимости абонемент в спортзал на желаемые часы. Впрочем, заниматься спортом можно самостоятельно: дома или на свежем воздухе. Наилучший результат достигается, если физическая активность регулярно приходится на одно и то же время. Постоянное изменение времени тренировок снижает их эффективность, так как человеческий организм предпочитает функционировать по расписанию. Неожиданные изменения режима тренировок приводят к тому, что обменные процессы не успевают перестраиваться, и такие физические нагрузки не принесут ощутимого результата. |
|
|
|
