Индустрия спорта – активность без границ.

Для консультации со специалистом выберите Ваш регион:
Большой Урал Дальний Восток Поволжье
Северо-Запад Pеспублика Саха Якутия Украина
Сибирь Центр Казахстан
Восточная Сибирь Юг  

Мы готовы к сотрудничеству
с клиентами из стран ближнего и дальнего зарубежья

В какое время суток лучше тренироваться?

Опубликовано: 05.11.2017

видео В какое время суток лучше тренироваться?

В какое время суток лучше тренироваться?

Вопрос, в какое время суток лучше тренироваться – весьма дискуссионный. Выбор оптимального времени для занятий спортом зависит от многих факторов. Принимая решение о расписании тренировок надо учесть следующие нюансы:


Лучше тренироваться утром или вечером? Линдовер, Скоромный, Югай

Вопрос, в какое время суток лучше тренироваться – весьма дискуссионный. Выбор оптимального времени для занятий спортом зависит от многих факторов. Принимая решение о расписании тренировок надо учесть следующие нюансы:


В какое время лучше тренироваться

стандартный распорядок дня потенциального спортсмена; хронотип; цель тренировок; тип телосложения; состояние здоровья.

Знания, как функционирует человеческое тело в течение суток, так же помогут выбрать идеальное время для спортивных нагрузок. Если довериться науке, то:

температура тела человека достигает оптимальных для занятий спортом значений после 16 часов; мышечная сила после полудня возрастает на 5 процентов; выносливость так же увеличивается на 4 процента после 12 часов дня; потребление кровью кислорода вечером на 5 процентов выше, чем в дневное время; риск травмироваться во второй половине дня меньше, чем по утрам.

Тренируйтесь в одно и то же время

У каждого человека есть деловые, личные и финансовые обстоятельства, влияющие на выбор времени для физических упражнений. Составляя расписание тренировок, надо исходить из того, во сколько начинается и заканчивается рабочий день, какие домашние обязанности невозможно сдвинуть по времени, и доступен ли по стоимости абонемент в спортзал на желаемые часы. Впрочем, заниматься спортом можно самостоятельно: дома или на свежем воздухе.

Наилучший результат достигается, если физическая активность регулярно приходится на одно и то же время. Постоянное изменение времени тренировок снижает их эффективность, так как человеческий организм предпочитает функционировать по расписанию. Неожиданные изменения режима тренировок приводят к тому, что обменные процессы не успевают перестраиваться, и такие физические нагрузки не принесут ощутимого результата.

Мяч TORRES BM600
Мяч TORRES BM600
Цена:   580,00 руб.
Бревно гимнастическое высокое переменной высоты, 5 м
Бревно гимнастическое высокое переменной высоты, 5 м
Цена:   26.621,00 руб.
Козел гимнастический
Козел гимнастический
Цена:   5.762,00 руб.

+ Pасширенный поиск
Каталог товаров
  • Спорт
  • Баскетбол
  • Велоспорт
  • Тренировка
  • Спортсмен
  • Волейбол
  • Гимнастика
  • Мышцы
  • Футбол
  • Новости



  • О компании Условия доставки Прямая линия Вакансии Контакты
    rss