Главная › Новости

Групповые программы

Опубликовано: 05.11.2017

Групповые программы Susanin Северная Долина

CORE -ТРЕНИРОВКА предполагает использование специальной платформы, на которой Вам придется не только заставлять работать мышцы, но и держать баланс и равновесие. Так же возникает необходимость напрячь мышцы всего тела, даже те, которые ни в жизни, ни на других видах аэробики не задействованы. Сore-тренировка сочетает кардионагрузку и силовые упражнения. При работе с сore-платформой могут использоваться гантели, бодибары и мячи для дополнительной нагрузки на разные группы мышц и развития координации движений.

Основной задачей является удержание равновесия, следует давить на поверхность платформы, распределяя массу тела на всю стопу или на пятки, что приводит в работу все мышцы туловища. При правильном выполнении упражнений будут задействованы самые мелкие мышцы, не прорабатывающиеся на других видах аэробики. Самое главное - это концентрировать внимание на мышцах спины и брюшного пресса. Еще одним из главных плюсов core-тренировки является то, что все  движения невероятно просты и если с первого раза Вам будет сложно удержать баланс, то понять, что нужно сделать для этого очень легко.

САЙКЛИНГ-АЭРОБИКА - групповая тренировка на механических велотренажерах, которая предполагает непрерывное кручение педалей в течение 40-55 минут под музыку с различными движениями рук и бедер. Эта тренировка  поможет Вам улучшить тонус мышц и сбросить лишний вес.

Главной особенностью сайклинг  аэробики является серьезная физическая нагрузка и испытание собственной выносливости, что дает возможность всего за одну тренировку сжечь до 700 ккал. Занятие может быть как силовой, так и  скоростной направленности. Также используется дополнительное оборудование (гантели, мячи, амортизаторы), которое помогает придать мышцам рельеф и упругость.