Индустрия спорта – активность без границ.

Для консультации со специалистом выберите Ваш регион:
Большой Урал Дальний Восток Поволжье
Северо-Запад Pеспублика Саха Якутия Украина
Сибирь Центр Казахстан
Восточная Сибирь Юг  

Мы готовы к сотрудничеству
с клиентами из стран ближнего и дальнего зарубежья

Движение - жизнь: Определение количества сжигаемых калорий при ходьбе и беге.

Опубликовано: 05.11.2017

видео Движение - жизнь: Определение количества сжигаемых калорий при ходьбе и беге.

Идеальные условия для сжигания жира. Готовая формула!

Человеку который начал заниматься аэробными упражнениями, всегда хочется знать сколько сжигается калорий, например при ходьбе или при беге


Сколько калорий сжигается при физических нагрузках

Количество сжигаемых (потраченных) калорий в единицу времени, есть ничто иное как расход энергии. Так что на помощь приходят формулы расчета энергии:)

Конечно, сейчас есть различные онлайн калькуляторы, шагомеры , GPS - устройства и т.д., с помощью которых можно рассчитать все более точно. Однако теория есть теория, будет полезно знать что от чего зависит, что бы в уме можно было прикинуть.  Да и и устройства подсчета не всегда есть под рукой.

Расход энергии зависит от скорости и массы тела, поэтому для определения количества расходуемых калорий при ходьбе или беге нам необходимо знать свой вес, и скорость с которой мы осуществляли движение.

Определяем сколько  калорий  сжигается   при ходьбе:

Е=0,007 x V2 + 21 ,   где V -скорость ходьбы  в м/мин , Е —расход энергии (кал/кг/мин).

Например, при ходьбе со скоростью 6 км/час за 1 мин преодолевается 100 м, тогда E = (0,007 x 1002)+21 =91 кал/кг/мин.(расчет на 1 кг массы) 

Для человека с массой тела 70 кг расход энергии составит E =[(0.007x1002)+21]x70кг=6370 кал/мин (6,37 ккал/мин), или 380 ккал/час (6,37 х 60мин).

Определяем  сколько сжигается калорий  при беге:

Е =18,0 x V - 20 ,   где V —скорость бега (км/час), Е —расход энергии (кал/кг/мин).

Рассчитаем расход энергии для человека весом в 70 кг, бегущего со скоростью 10 км/час: 

Е = [(18,0 х 10) -20] х 70кг = 11200 кал/мин = 11,2 ккал/мин. Соответственно за час расход энергии составляет 672 ккал (11,2 x 60 мин).

Так же затраты энергии в зависимости от скорости бега и ходьбы можно рассчитать по графику (см. рисунок). 

Для примерных расчетов расхода энергии при беге в аэробной зоне были предложены следующие данные: 1 ккал на 1 кг массы тела на 1 км пути. Следовательно, бегун, имеющий вес 70 кг, расходует на 10 км пути примерно 700 ккал.

Но эти расчеты не учитывают рельефа местности и характер грунта (асфальт, проселочная дорога, тонкий грунт). Так, при ходьбе по равнине со скоростью 5 км/час мужчина весом 70 кг расходует энергии 4 ккал/мин, на подъеме (угол 5°) —уже 7,8 ккал/мин, то есть почти в 2 раза больше, а при спуске (угол 10°) —1,8 ккал/мин.

Используемая литература Волков В.М. Мильнер Е.Г. "Человек и бег" .

Мяч TORRES BM600
Мяч TORRES BM600
Цена:   580,00 руб.
Бревно гимнастическое высокое переменной высоты, 5 м
Бревно гимнастическое высокое переменной высоты, 5 м
Цена:   26.621,00 руб.
Козел гимнастический
Козел гимнастический
Цена:   5.762,00 руб.

+ Pасширенный поиск
Каталог товаров
  • Спорт
  • Баскетбол
  • Велоспорт
  • Тренировка
  • Спортсмен
  • Волейбол
  • Гимнастика
  • Мышцы
  • Футбол
  • Новости



  • О компании Условия доставки Прямая линия Вакансии Контакты
    rss