| Индустрия спорта – активность без границ. |
| Для консультации со специалистом выберите Ваш регион: | ||
| Большой Урал | Дальний Восток | Поволжье |
| Северо-Запад | Pеспублика Саха Якутия | Украина |
| Сибирь | Центр | Казахстан |
| Восточная Сибирь | Юг | |
Мы готовы к сотрудничеству
с клиентами из стран ближнего и дальнего зарубежья
Помогает ли бег похудеть, какие мышцы работают при беге, сколько калорий сжигает бег?Опубликовано: 05.11.2017  При долгих занятия легкой атлетикой у спортсменов всегда наращиваются определенные виды мышц и тренера следят за правильной нагрузкой на мышцы, которые работают при беге. Большинство любителей бега знают, что все мышцы работают во время бега, однако некоторые больше, а некоторые меньше. Прежде всего стоит отметить, что при беге идет нагрузка на все группы мышц, однако идет распределение нагрузок о стиля бега, вида бега и других моментов. Рассмотрим, какие мышцы работаю при беге,в общем случае. Систему мышц, работающих при беге, разделяют на 2 группы: первичные и поддерживающие. Здесь все просто, основная нагрузка на тренировке идет на все типы мышц ниже начала бедер и ее относят к первичной моногруппе, к поддерживающей мышцы выше бедер. Сколько нужно бегать, чтобы похудеть. Сжигание жиров. Михаил Шилов Останавливаясь на первичной подгруппе можно выделить 5 подгрупп: ягодичные, подвздошные, четырехглавые мышцы бедра (квадрицепсы), мускулы бедра и икроножные. Мышцы располагающиеся в ягодичной зоне помогают удерживать точное расположение тела, поддерживать прямое положение туловища, дая равновесие, и так же формируют строение бедер в теле. Следующая подгруппа мышц подвздошные, она располагается в области бедер по обеим сторонам. Данный вид мышц стоит особого внимания, поскольку несет на себе функцию сгибания голени в колене и разгибания бедра. Если при беге возникает боль в области бедер, то скорее всего есть проблемы именно с этими мышцами. Далее идет основная мышечная система работающих при беге - четырехглавые мышцы бедра. Она складывается из четырех частей, своеобразных связующий: прямой, широкой медиальной, латеральной и промежуточной мускул. Располагает на передней части бедра. Данная вид мышц служит для передвижения двух соединений(тазобедренного и коленного суставов), которые в свою очередь загибают ногу в колене и прогибают ногу в бедре. Мышечную систему бедер дополняют квадрицепсы и их назначение- поворот ноги в колене. Последними из основных первичных мышц являются икроножные мышцы, они участвуют в сгибание колена при беге и помогают в поднятии ноги. |
|
|
|
