Индустрия спорта – активность без границ.

Для консультации со специалистом выберите Ваш регион:
Большой Урал Дальний Восток Поволжье
Северо-Запад Pеспублика Саха Якутия Украина
Сибирь Центр Казахстан
Восточная Сибирь Юг  

Мы готовы к сотрудничеству
с клиентами из стран ближнего и дальнего зарубежья

Помогает ли бег похудеть, какие мышцы работают при беге, сколько калорий сжигает бег?

Опубликовано: 05.11.2017

видео Помогает ли бег похудеть, какие мышцы работают при беге, сколько калорий сжигает бег?

Польза ВЕЛОСИПЕДА. Как ездить чтобы ПОХУДЕТЬ?

При долгих занятия легкой атлетикой у спортсменов всегда наращиваются определенные виды мышц и тренера следят за правильной нагрузкой на мышцы, которые работают при беге. Большинство любителей бега знают, что все мышцы работают во время бега, однако некоторые больше, а некоторые меньше.



Прежде всего стоит отметить, что при беге идет нагрузка на все группы мышц, однако идет распределение нагрузок о стиля бега, вида бега и других моментов. Рассмотрим, какие мышцы работаю при беге,в общем случае. Систему мышц, работающих при беге, разделяют на 2 группы: первичные и поддерживающие. Здесь все просто, основная нагрузка на тренировке идет на все типы мышц ниже начала бедер и ее относят к первичной моногруппе, к поддерживающей мышцы выше бедер.


Сколько нужно бегать, чтобы похудеть. Сжигание жиров. Михаил Шилов

Останавливаясь на первичной подгруппе можно выделить 5 подгрупп: ягодичные, подвздошные, четырехглавые мышцы бедра (квадрицепсы), мускулы бедра и икроножные. Мышцы располагающиеся в ягодичной зоне помогают удерживать точное расположение тела, поддерживать прямое положение туловища, дая равновесие, и так же формируют строение бедер в теле.

Следующая подгруппа мышц подвздошные, она располагается в области бедер по обеим сторонам. Данный вид мышц стоит особого внимания, поскольку несет на себе функцию сгибания голени в колене и разгибания бедра. Если при беге возникает боль в области бедер, то скорее всего есть проблемы именно с этими мышцами. Далее идет основная мышечная система работающих при беге - четырехглавые мышцы бедра.

Она складывается из четырех частей, своеобразных связующий: прямой, широкой медиальной, латеральной и промежуточной мускул. Располагает на передней части бедра. Данная вид мышц служит для передвижения двух соединений(тазобедренного и коленного суставов), которые в свою очередь загибают ногу в колене и прогибают ногу в бедре. Мышечную систему бедер дополняют квадрицепсы и их назначение- поворот ноги в колене. Последними из основных первичных мышц являются икроножные мышцы, они участвуют в сгибание колена при беге и помогают в поднятии ноги.

Мяч TORRES BM600
Мяч TORRES BM600
Цена:   580,00 руб.
Бревно гимнастическое высокое переменной высоты, 5 м
Бревно гимнастическое высокое переменной высоты, 5 м
Цена:   26.621,00 руб.
Козел гимнастический
Козел гимнастический
Цена:   5.762,00 руб.

+ Pасширенный поиск
Каталог товаров
  • Спорт
  • Баскетбол
  • Велоспорт
  • Тренировка
  • Спортсмен
  • Волейбол
  • Гимнастика
  • Мышцы
  • Футбол
  • Новости



  • О компании Условия доставки Прямая линия Вакансии Контакты
    rss