Главная › Новости

Как правильно делать приседания

Опубликовано: 03.11.2017

Упражнения для ног. Приседания со штангой.

Приседания являются одним из основных упражнений как в обычной домашней гимнастике, так и в пауэрлифтинге, бодибилдинге и в другой спортивной подготовке.

Как правильно делать приседания и какие существуют разновидности этого упражнения? Приседания — это универсальное упражнение, его могут делать как новички в домашних условиях, так и опытные спортсмены бодибилдеры.

Польза от приседаний очевидна, хотя на первый взгляд это упражнение кажется очень простым — нужно только присесть вернуться в положение стоя. Но для достижения эффективных результатов и во избежание негативных последствий очень важно делать приседания правильно.

Правильная техника приседаний позволяет задействовать сразу несколько групп мышц ног и спины. Кроме того, приседания, если их делать правильно, помогают улучшить координацию и способствуют поддержанию всего организма в тонусе.

Приседаниями можно заниматься без веса, получая пользу от них только за счет веса собственного тела. Также их можно выполнять вместе с разными утяжелителями, такими как штанга, гантели, гири или пояс. В любом случае возможно подобрать именно такую нагрузку, которая подойдет индивидуально каждому. Смотрите статью «Приседания на 30 дней»

В этой статье рассмотрим, как научиться правильно приседать как с собственным весом, так и со штангой, с гантелями и как правильно приседать чтобы похудеть.

Как правильно приседать со штангой

Приседания со штангой, если их правильно выполнять, могут творить чудеса — возможность набрать мышечную массу и развить гигантскую силу ягодичных мышц, ног и низа спины. Кроме правильного выполнения техники важно также правильно подобрать для себя рабочий вес.