Индустрия спорта – активность без границ.

Для консультации со специалистом выберите Ваш регион:
Большой Урал Дальний Восток Поволжье
Северо-Запад Pеспублика Саха Якутия Украина
Сибирь Центр Казахстан
Восточная Сибирь Юг  

Мы готовы к сотрудничеству
с клиентами из стран ближнего и дальнего зарубежья

Кардио-тренировка дома

Опубликовано: 03.11.2017

видео Кардио-тренировка дома

500 калорий за 45 минут. Кардио тренировка

Кардио-тренировка дома – это превосходный способ быстро и эффективно похудеть, развить выносливость, укрепить мышцы, усовершенствовать тело и все это – абсолютно бесплатно! Самое приятное, что для кардио-тренинга не обязательно покупать дорогостоящие тренажеры и прочее оборудование. Вполне можно обойтись и подручными средствами, которые вам и в голову не приходило использовать так эффективно.



Кардио упражнения в домашних условиях

Кардио упражнения дома привлекательны не только своей высокой эффективностью, но и тем, что они весьма разнообразны. Вы сможете давать своему телу необходимую нагрузку, при этом не изнывая от скуки из-за монотонности и однообразия!

Итак, кардио дома может включать следующие элементы:


Кардио тренировка для сжигания жира| ДЛЯ НОВИЧКОВ!

бег вверх по лестнице (выполнять не менее 10 минут, спускаться лучше на лифте); прыжки вперед в длину на двух ногах, стараясь преодолеть максимальное расстояние (не менее 5-7 минут подряд и обязательно – в кроссовках); бег на месте с высоким подниманием бедра (не менее 10 минут в интенсивном темпе); сделайте классический выпад вперед. Поменяйте ноги в прыжке. Повторяйте хотя бы 5 минут.

Такие занятия кардио должны проходить в интенсивном темпе, благодаря которому и достигается нужный эффект – активная вентиляция легких, укрепление сердечнососудистой системы и жиросжигание.


Кардиотренировка для сжигания жира без прыжков и бега.

Интервальное кардио

Лучшая кардио-тренировка для похудения – это, безусловно, интервальная тренировка. Суть ее заключается в том, что вы переходите от одного вида кардио-нагрузки к другому, при этом абсолютно не оставляя время на передышку.

Отличный вариант интервальной кардио-тренировки:

Для начала в быстром темпе попрыгайте 2 минуты через скакалку, причем не на двух ногах, а прыгая на каждой ноге поочередно. Выполните прыжки из стороны в сторону, при этом стараясь делать это как можно быстрее. Также в течение двух минут. Выполните прыжки впред-назад, отталкиваясь то одной, то другой ногой. Повторите 12 раз. Вновь попрыгайте через скакалку 2 минуты в быстром темпе. Выполните описанные выше выпады со сменой ног в прыжке в течение 2-х минут. Встаньте ровно, руки по швам. В прыжке разведите ноги на ширину плеч, разведите руки в стороны. Другим прыжком вернитесь в исходное положение. Повторите 20 раз. Снова попрыгайте через скакалку 2 минуты в быстром темпе.

Не сбиваться с ритма вам поможет бодрая, веселая музыка. Если повторять такую тренировку 3 раза в неделю, вы заметите, что похудели уже через 15-20 дней!

 

Мяч TORRES BM600
Мяч TORRES BM600
Цена:   580,00 руб.
Бревно гимнастическое высокое переменной высоты, 5 м
Бревно гимнастическое высокое переменной высоты, 5 м
Цена:   26.621,00 руб.
Козел гимнастический
Козел гимнастический
Цена:   5.762,00 руб.

+ Pасширенный поиск
Каталог товаров
  • Спорт
  • Баскетбол
  • Велоспорт
  • Тренировка
  • Спортсмен
  • Волейбол
  • Гимнастика
  • Мышцы
  • Футбол
  • Новости



  • О компании Условия доставки Прямая линия Вакансии Контакты
    rss