Индустрия спорта – активность без границ.

Для консультации со специалистом выберите Ваш регион:
Большой Урал Дальний Восток Поволжье
Северо-Запад Pеспублика Саха Якутия Украина
Сибирь Центр Казахстан
Восточная Сибирь Юг  

Мы готовы к сотрудничеству
с клиентами из стран ближнего и дальнего зарубежья

Техника жима штанги лежа: в бодибилдинге

Опубликовано: 02.11.2017

видео Техника жима штанги лежа: в бодибилдинге

Жим Лежа - ТЕХНИКА для БОДИБИЛДИНГА от IFBB PRO Gustavo Badell

Приветствую вас, дорогие читатели! Сегодня я хотел бы раскрыть довольно интересную тему – техника жима штанги лежа. Это довольно популярное упражнение, но в то же время, многие допускаются определенных ошибок. Это приводит к менее эффективным занятиям, а иногда и к травмам. Поэтому, специально для вас, я поделюсь в данной статье советами и рекомендациями по этому базовому упражнению.



Какие мышцы развиваются

Этот вид упражнений наиболее подходит тем, кто хочет развивать силу и мышцы верхней части тела. Наибольший уклон идет на большую грудную мышцу. Также развиваются трицепсы и дельтоиды. Можно и самому выбирать приоритет по развитию тем или иным частям тела. Используя широкий хват, вы делает акцент на проработку середины груди. А использование узкого хвата – дают акцент на развитие трицепсов и внутренний отдел грудных. Помимо этого, можно избегать застоя в росте мышц, опуская гриф на разные части груди – низ, середина, верх.


5 ГЛАВНЫХ ОШИБОК В ЖИМЕ ШТАНГИ ЛЕЖА (RUS, канал GoB)

style="display:block"

data-ad-client="111-9271104046098047"

data-ad-slot="2226248614"

data-ad-format="auto">

Основные виды

Есть различные варианты упражнений, которые зачастую относятся к бодибилдингу:

Классика. Лягте на спину на горизонтальную скамью. Поднимайте штангу на вытянутых руках – это исходное положение. Затем опускаете вплоть до прикосновения к груди и после короткой паузы выжимаете в исходное положение; В касание». Выполняется в схожей манере с классикой. Отличие – после прикосновения к груди, штанга моментально поднимается мощно верх, без паузы; «Жим в раме». Зачастую используется, если нет страхующего партнера или исполнитель имеет легкую травму. В силовой раме занимается позиция. Штанга располагается на ограничителях, установленных на уровне грудной клетки. Затем, идет подъем штанги и возврат в исходную позицию.

Отмечу, что это наиболее популярные и эффективные виды жима лежа.

Мяч TORRES BM600
Мяч TORRES BM600
Цена:   580,00 руб.
Бревно гимнастическое высокое переменной высоты, 5 м
Бревно гимнастическое высокое переменной высоты, 5 м
Цена:   26.621,00 руб.
Козел гимнастический
Козел гимнастический
Цена:   5.762,00 руб.

+ Pасширенный поиск
Каталог товаров
  • Спорт
  • Баскетбол
  • Велоспорт
  • Тренировка
  • Спортсмен
  • Волейбол
  • Гимнастика
  • Мышцы
  • Футбол
  • Новости



  • О компании Условия доставки Прямая линия Вакансии Контакты
    rss