Главная › Новости

Скакалка для похудения: выбор скакалки, виды, комплекс упражнений + отзывы людей

Опубликовано: 29.10.2017

Как правильно крутить обруч чтобы похудеть

Содержание:

Удивительно легко прыгал на скакалке величайший боксер современности Мохаммед Али.

КАК УВЕЛИЧИТЬ РОСТ. +10 см за 2 месяца!

Тренировка со скакалкой укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает выносливость, помогает сбросить вес . Скакалка для похудения используется волейболистами, борцами, конькобежцами. За час интенсивных прыжков можно сжечь до 1000 калорий. Для сравнения: кардиотренажер эллипс позволяет сжечь 700 калорий за час.

Научиться работать со скакалкой можно в любом возрасте. Девочки много времени проводят во дворе, играя со скакалкой. Но когда они через 15 лет берутся за хорошо знакомый спортивный снаряд, то часто не могут повторить свои детские забавы. Все дело в лишнем весе . Скакалка — чудесный способ вспомнить радостные ощущения детства и сбросить ненужный груз.

Как правильно выбрать скакалку

Взять обе ручки скакалки в руку, вытянуть руку на уровне груди. Длина скалки будет оптимальной, если ее нижний конец доходит до пола. Берем скакалку за ручки, наступаем ногами на середину, вытягивая скакалку вдоль туловища. Ручки снаряда должны оказаться на уровне подмышек.

Таблица для определения длины скакалки по росту.

Определитель длинны скакалки
Рост человека	до 150 см	151-167 см	168-175 см	176-183 см	более 183 см
Длина скакалки	180 см	250 см	280 см	300 см	350-380 см

Какую скакалку выбрать для дома

Скакалка не должна быть ни легкой, ни слишком тяжелой. Легкая скакалка будет спутываться, от тяжелого шнура будут уставать запястья.