Индустрия спорта – активность без границ.

Для консультации со специалистом выберите Ваш регион:
Большой Урал Дальний Восток Поволжье
Северо-Запад Pеспублика Саха Якутия Украина
Сибирь Центр Казахстан
Восточная Сибирь Юг  

Мы готовы к сотрудничеству
с клиентами из стран ближнего и дальнего зарубежья

Как нормализавать гемоглобин?

Опубликовано: 25.10.2017

Количество гемоглобина  в крови  у мужчин обычно бываeт больше, чем у женщин. Норма гемоглобина у мужчин в 1 л крови составляет 135-160г, у женщин- 120-150г. Среди детей до 18 лет иногда наблюдаются колебания.Даже незначительное увеличение или снижение уровня  гемоглобина возможно диагностировать только в лабораторных условиях- путем исследования крови.

П очему повышается уровень гемоглобина?

Уровень гемоглобина может повышаться из-за физической перегрузки у спортсменов, летчиков, альпинистов, так как они много времени проводят на высоте. Курение тоже создает в крови кислородное голодание,  что и повышает уровень гемоглобина. Высокий уровень гемоглобина может свидетельствовать о таких явлениях, как повышени е уровня эритроцитов в крови , сгущение крови, непроходимость кишечника, ожоги, сердечно-сосудистая недостаточность, сахарный диабет, хронические бронхиты, воспаление легких. Но отметим, что высокий уровень гемоглобина не всегда свидетельствует о болезнях.

Р ацион  при  высок ом  гемоглобин е .

При повышенном уровне гемоглобина желательно употреблять много жидкости (вода,чай, сок, компот) до 2-3л в день . Кстати, противопоказана любая газировка, желательно добавить в воду сок лимона и принимать этот напиток регулярно, можно подсластить чайной ложкой меда, если нет противопоказаний к нему. Это средство разжижит  кровь и урегулирует уровень гемоглобина. Необходимо  в рационе сократить мясные продукты, особенно рыбу и морепродукты, вместо этого отдавать предпочтение растительным белкам: соя, бобовые, каши, сырые или тушеные овощи, фрукты.

Чего следует избегать ?

В рационе нужно свести к минимуму сладости. Красное мясо нужно исключить, рекомендуется только нежирное мясо, чтобы оно не было слишком красным. Вообще-то, мясопродукты и овощи, имеющие красную или темную окраску, богаты микроэлементами, повышающими гемоглобин (например – гранат, свекла и т. д.). Взрослые должны отказаться от алкогольных напитков, алкоголь улучшает всасывание железа, что приводит к повышению гемоглобина.

А при низком гемоглобин е ?

Низкий уровень гемоглобина называется анемией (малокровие), которая очень редко проявляется как отдельная болезнь. Чаще всего это сопутствующая проблема, которая подсказывает о наличии некой другой болезни в организме. В отдельных случаях  очень трудно определить причину низкого уровня гемоглобина , так как, к сожалению, существуют такие виды анемии, которые трудно диагностировать. В виду этих проблем обычно нарушаются функции некоторых органов и систем, метаболизм, возникает кислородное голодание .

При анемии  у  больных часто наблюдается плохое самочувствие, головокружение и слабость, трещины в уголках  рта, расслоение ногтей.

Какие продукты рекомендуется употреблять  для п рофилактики анемии ?

Для профилактики анемии  нужно включить в рацион фасоль, чечевицу, сою, зерновые, репу, капусту, шпинат, сухофрукты, крапиву, свежую зелень, яблоки, натуральные соки, черный хлеб, гречку, овес, т. е. все те продукты, которые содержат железо. Вместе с продуктами, содержащими железо, рекомендуется употреблять продукты с высоким содержанием витамина C. Рекомендуется также витамин B12, который вырабатывается в организме человека с помощью таких продуктов, как рыба, яйца, мясные и молочные продукты.

Какие симптомы проявляются при недостатке железа в организме?

При недостатке железа тканям достается меньше кислорода, из-за чего организм лишается необходимой энергии, и человек постоянно чувствует утомленность, наблюдается учащенное  сердцебиение. При обострении проблемы может возникнуть даже сердечная недостаточность. При недостатке железа вздуваются мозговые артерии, создавая головные боли, что в свою очередь препятствует работе щитовидной железы. Язык у людей с недостатком железа, может  болеть  и воспаляться, а у женщин часто наблюдаются обильные менструации. Кстати, женщины чаще мужчин страдают анемией, обусловленной недостатком железа . Этому способствуют месячные и роды. Организму женщины  от 19 -50 лет необходимо  в день 18 мг железа, беременным- 27 мг, кормящим матерям- 9 мг, женщинам после 50-8мг.

Какие народные средства повышаю т гемоглобин ?

Один из самых вкусных и полезных народных средств- сочетание кураги, изюма, грецкого ореха и меда, не только улучшает показатели крови, но и обогащает организм многими другими необходимыми витаминами. Полезно также употребление винограда, так как он способствует увеличению численности эритроцитов, борется с малокровием и способствует повышению уровня гемоглобина.

 Фактически, роль гемоглобина в нашем организме нельзя недооценивать.

Мяч TORRES BM600
Мяч TORRES BM600
Цена:   580,00 руб.
Бревно гимнастическое высокое переменной высоты, 5 м
Бревно гимнастическое высокое переменной высоты, 5 м
Цена:   26.621,00 руб.
Козел гимнастический
Козел гимнастический
Цена:   5.762,00 руб.

+ Pасширенный поиск
Каталог товаров
  • Спорт
  • Баскетбол
  • Велоспорт
  • Тренировка
  • Спортсмен
  • Волейбол
  • Гимнастика
  • Мышцы
  • Футбол
  • Новости



  • О компании Условия доставки Прямая линия Вакансии Контакты
    rss