Главная › Новости

Как накачать попу приседаниями - упражнения, фото, видео

Опубликовано: 25.10.2017

В повседневной жизни у большинства людей, увлеченных интеллектуальным трудом или занятых обычной сидячей работой, мышцы ягодиц не только не получают нагрузки для своего развития, но также находятся в постоянном приплюснутом состоянии.

Для получения ответа на актуальный вопрос, как накачать попу приседаниями, новичкам приходится преодолевать себя и идти к профессионалам в тренажерный зал.

Домашние тренировки, способствующие укреплению нижней части спины, а также поднимающие тонус мышц ягодиц и бедер во время приседаний, не обладают достаточной эффективностью, чтобы накачать попе объем. Почему? Только силовые нагрузки с сопротивлением способны поднять уровень тестостерона – мужского гормона силы, который увеличивает рост мышц и ускоряет процесс сжигания жира.

Определенное количество данного гормона находится и в женском организме. Поэтому, когда девушки качают «бразильский орешек» в спортзале упражнениями со штангой и «кубком» – тяжелой гантелью, мечта добиться идеальной формы «пятой точки» близка к исполнению.

Всем, кто спрашивает, можно ли накачать попу только приседаниями дома, профессионалы отвечают отрицательно. Укрепить мышцы ягодиц доступно, но нарастить их – нет.

Главная задача в данном комплексе – это просто регулярно выполнять 7 упражнений-приседаний на корточках, тренирующих все мышцы тела, включая ягодицы и бедра . Кроме того, эти занятия будут снабжать организм необходимым тестостероном и создавать экосистему, в которой жир станет основным топливом для устойчивого роста мышц.

1. Приседания с фитболом у стены (разминка)