Индустрия спорта – активность без границ.

Для консультации со специалистом выберите Ваш регион:
Большой Урал Дальний Восток Поволжье
Северо-Запад Pеспублика Саха Якутия Украина
Сибирь Центр Казахстан
Восточная Сибирь Юг  

Мы готовы к сотрудничеству
с клиентами из стран ближнего и дальнего зарубежья

Подъем штанги на бицепс

Опубликовано: 22.10.2017

видео Подъем штанги на бицепс

Подъем Штанги на Бицепс

Упражнения со штангой входят в большинство программ для тренировки рук , в том числе и двуглавых мышц плеча. Сегодня речь пойдет об одном из наиболее популярных из них - подъем штанги на бицепс.


Это ПОДЪЕМ ШТАНГИ НА БИЦЕПС СТОЯ, детка.

Как сделать руки титана

В погоне за желанием накачать могучие руки многие посетители тренировочных залов навешивают на свои штанги тяжеленные блины, забывая перед этим как следует отточить технику на небольшом весе. В итоге от перенапряжения начинаются ошибки, и бицепсы в упражнении участвуют только частично.


Профи показывают технику выполнения подъема штанги на бицепс, стоя

Есть и те, кто не может или не хочет использовать штангу и заменяет ее гантелями, блоком и др., при этом совершенно не вникая, как нужно двигаться в оригинальном упражнении, что тоже отрицательно сказывается на результате тренировок.

Базовое упражнение на бицепс

Двуглавая мышца плеча от природы самая развитая из всех мышц рук , и в обычной жизни ее возможностей, как правило, хватает с лихвой. Однако если вы решили заняться укреплением своего тела, бицепсы надо усиленно тренировать (как и все остальные мышцы), потому как они, будучи развитыми, значительно облегчают выполнение многих базовых упражнений ( тяга штанги в наклоне , подтягивания ,  становая тяга ).

Подъем штанги на бицепс и подтягивания узким хватом это базовые упражнения для бицепса , поэтому эти упражнения следует совмещать в тренировочном процессе.

Как выполнять подъем на бицепс

Исходное положение: встаньте прямо, расположив ступни согласно ширине плеч. Локти вам фиксировать не надо, штангу держите широким, тыльными сторонами ладоней кверху. Крайне желательно, чтобы форма штанги была классической, не изогнутой.

Мяч TORRES BM600
Мяч TORRES BM600
Цена:   580,00 руб.
Бревно гимнастическое высокое переменной высоты, 5 м
Бревно гимнастическое высокое переменной высоты, 5 м
Цена:   26.621,00 руб.
Козел гимнастический
Козел гимнастический
Цена:   5.762,00 руб.

+ Pасширенный поиск
Каталог товаров
  • Спорт
  • Баскетбол
  • Велоспорт
  • Тренировка
  • Спортсмен
  • Волейбол
  • Гимнастика
  • Мышцы
  • Футбол
  • Новости



  • О компании Условия доставки Прямая линия Вакансии Контакты
    rss