Главная › Новости

Правильное дыхание при поднятии тяжестей

Опубликовано: 22.10.2017

Как правильно дышать при отжиманиях

Правильное дыхание во время тренировки является важным процессом для эффективных занятий физкультурой и спортом.

Зачастую занимающиеся не придают этой функции организма значение, а зря. Ведь если во время тренировки дыхание правильное мышцы получают достаточное количество кислорода и питательных веществ.

При вдохе организм получает кислород, поступающий через клетки вашей крови. Во время выдоха организм избавляется от токсинов и газов, например двуокиси углерода.

Благодаря тому, что ваше дыхание правильное занимающийся имеет большую концентрацию внимания и высокую степень контроля над своим телом.

При подъеме тяжестей всегда используйте правильную позу и осанку. Выдох осуществляется при преодолении силы и напряжении. Например, если вы делаете жим штанги от груди в положении лежа на скамье, то выдох выполняется одновременно с тем, когда штанга поднимается вверх на вытянутые руки. В свою очередь вдох производится в то время, когда штанга опускается вниз в исходное положение.

Правильное дыхание при приседаниях со штангой на плечах: вдох делаете при приседании, а выдох при возвращении в положение стоя. Таким образом, выполняются все упражнения: делайте выдох на преодолении силы.

Правильное дыхание при поднятии штанги

Предупреждения. Никогда и ни при каких обстоятельствах не задерживайте дыхание во время нагрузки, например при поднятии тяжестей, это может оказать негативное влияние на работу сердца и повредить вашему здоровью.

Неправильное дыхание во время выполнения упражнений (в особенности у начинающих) может привести к: преждевременной усталости; головокружению ; увеличению кровяного давления; сердечному приступу; обмороку.