Индустрия спорта – активность без границ. |
Для консультации со специалистом выберите Ваш регион: | ||
Большой Урал | Дальний Восток | Поволжье |
Северо-Запад | Pеспублика Саха Якутия | Украина |
Сибирь | Центр | Казахстан |
Восточная Сибирь | Юг |
Мы готовы к сотрудничеству
с клиентами из стран ближнего и дальнего зарубежья
Как правильно принимать спортивное питание?Опубликовано: 21.10.2017 Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка - это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком. От правильного приема спортивного питания в какой-то степени зависит успех ваших тренировок и соответственно рост мышц. Основные типы используемых добавок: Протеиновый порошок Простейшая добавка для быстрого наращивания мышечной массы и силы. Изготавливается из яиц, творога, молока – продуктов, содержащих протеин. Можно добавлять в каши или коктейли или есть просто так. Суточная потребность человеческого организма в белке равна полтора-два грамма белка на 1 кг веса тела, но иногда может доходить до 4 граммов. Протеин нужно разводить в соке, нежирном молоке или воде. Схема приема протеина: Утром — после сна необходимо восполнение белкового дефицита. Быстро усваиваемый сывороточный протеин – идеальный вариант завтрака. В течение дня — при отсутствии возможности часто питаться, лучше всего применять смеси казеина и сывороточного белка или многокомпонентный протеин; До и после тренировки — для быстрого восстановления нужно принимать только сывороточный изолят; На ночь — совершенным решением будет казеин. Белок продолжительного действия будет помогать поддержанию в крови высокого уровня аминокислот в течение ночи.Преимущества протеина : |
|
|
|