Главная › Новости

Спортивная диета. Советы. Меню на неделю. Список продуктов.

Опубликовано: 15.10.2017

правильное питание для мужчин и не только.Как похудеть к лету итд

Наилучший способ избавиться от лишнего веса — заняться спортом. Если же вы будете прикладывать усилия физически, но при этом кушать, как говорится, все подряд, результат на лицо будет прямо противоположным.

Для того чтобы действительно похудеть , постройнеть и похорошеть, необходимо пересмотреть рацион питания, обогатить его, снизить потребление жиров и «плохих» углеводов. Помочь в этом сможет специальная спортивная диета.

Польза диеты спортивной и советы

Спортивная диета отлично справляется со своей задачей и подходит для всех типов фигур . Благодаря правильному рациону, основу которого составляют четыре порции белка, три порции овощей и фруктов, две порции углеводов и одна порция жиров, питание получается сбалансированным и поставляет нашему организму все необходимые элементы.

Рацион питания спортсмена. Каким он должен быть.

Особенно важно придерживаться спортивной диеты при активных физических нагрузках, если вы хотите убрать жир и нарастить массу из мышц, вам просто необходим белок и аминокислоты, сопровождающие его. Но не забывайте про углеводы, ведь именно эти элементы способны снабжать нас энергией.

Советы, которые помогут похудеть и приобрести аппетитные формы:

Дневная норма воды должна составлять не менее 2-х литров, не заменяйте воду другими напитками. Кушать следует небольшими порциями четыре — пять раз в день. За 5 часов до тренировки запрещается употреблять белок, также за два часа до и после занятий кушать ничего нельзя. После тренировки необходимо кушать белковую пищу (через 2 часа). Употребление соли следует сократить.

Примерное меню на неделю

Давайте рассмотрим, каким может быть примерное меню спортивной недели.