Индустрия спорта – активность без границ.

Для консультации со специалистом выберите Ваш регион:
Большой Урал Дальний Восток Поволжье
Северо-Запад Pеспублика Саха Якутия Украина
Сибирь Центр Казахстан
Восточная Сибирь Юг  

Мы готовы к сотрудничеству
с клиентами из стран ближнего и дальнего зарубежья

Приседания плие, приседания сумо, приседания с гантелей, техника

Опубликовано: 13.10.2017

видео Приседания плие, приседания сумо, приседания с гантелей, техника

ФИТНЕС. Видеоурок "Приседания плие".

Итак, мы снова возвращаемся к любой всеми дамами теме: наши ножки. Давайте изучим еще одно упражнение, направленное на развитие мышц нижний части тела.



Существует бесчисленное множество вариантов приседаний со штангой. Название — приседания «плие» происходит от французского слова «приседать», относящегося к балетному движению, когда ноги сгибаются в коленных суставах из положения со ступнями, развернутыми кнаружи.

Какие мышцы задействованы?

Приседания плие – многосуставное упражнение, которое развивает силу всех крупных мышц в нижней части тела.


Приседания ПЛИЕ

Большая ягодичная контролирует движение бедер, когда вы опускаетесь и поднимаетесь. Квадрицепсы (мышцы передней поверхности бедра) осуществляют движение в коленях. Икры контролируют движения в голеностопных суставах. Мышцы кора позволяют держать спину прямо на протяжении всего движения. Мышцы внутренней стороны бедра (аддукторы/приводящие) принимают самое активное участие и получают мощную “условно-изолированную” нагрузку.


Приседания плие

Преимущества и недостатки приседаний плие

Плюсы:

Основное отличие данного вида приседаний от других заключается в дополнительной нагрузке на приводящие мышцы бедра, нашу традиционно проблемную женскую зону — внутреннюю часть бедра. Кстати, дополнительное упражнение на развитие именно этих мышц — это сведение-разведение ног в тренажере сидя .

Кроме того, нагрузку получают большая, средняя и малая ягодичные мышцы. Т.е. происходит комплексная проработка мускулатуры ног, бедер и ягодиц. Данное упражнение отлично способствует развитию гибкости тазобедренных суставов , что в принципе очень важно для качественного и глубокого приседа. Так что если у вас есть какие-либо трудности с выполнением приседаний, то смело включайте в свою тренировочную программу приседания плие! Улучшение кровообращения в нижней части тела . Это влияет как на состояние кожных покровов, так и на здоровье органов малого таза. Вариативность . Вы можете делать приседы с широкой постановкой ног со штангой, гантелями, гирей, мешком и т. д. Они отлично подходят для домашней тренировки ног.

Минусы:

Мяч TORRES BM600
Мяч TORRES BM600
Цена:   580,00 руб.
Бревно гимнастическое высокое переменной высоты, 5 м
Бревно гимнастическое высокое переменной высоты, 5 м
Цена:   26.621,00 руб.
Козел гимнастический
Козел гимнастический
Цена:   5.762,00 руб.

+ Pасширенный поиск
Каталог товаров
  • Спорт
  • Баскетбол
  • Велоспорт
  • Тренировка
  • Спортсмен
  • Волейбол
  • Гимнастика
  • Мышцы
  • Футбол
  • Новости



  • О компании Условия доставки Прямая линия Вакансии Контакты
    rss