Главная › Новости

Армрестлинг тренировки для начинающих Видео

Опубликовано: 12.10.2017

Тренировка по АРМРЕСТЛИНГУ - 1 ЧАСТЬ.

Чем хорош армспорт – ничьих не бывает. Поэтому давайте смотреть армрестлинг тренировки для начинающих видео с Денисом Цыпленковым  – абсолютным чемпионом среди профессионалов, который расскажет и покажет азы этого спорта.

Что касается правил захвата, то кисть и предплечье должны проходить по прямой линии, а свободная рука должна упираться в штырь.  После команды «Go» атлет зачастую применяет особую технику и тянет руку соперника на себя. Бывают ситуации, когда соперники одновременно потянули руку на себя, тогда может получиться разрыв захвата. В таком случае применяют специальные ремни, чтобы кисти не отрывались друг от друга. Касательно возраста, когда можно серьезно заниматься таким видом спорта как армрестлинг, то это 15-16 лет, как мальчикам, так и девочкам.  Именно в этом возрасте имеются первые нормативы.

Для начинающих

Очень эффективным является упражнение на предплечье для выносливости. Тяга на обычном блоке с ручкой – одно из любимых упражнений Цыпленкова. Тренировку для начинающих можно выполнять с упором на стол или просто фиксировать руку на весу. Имитируем борьбу с противником. Предположим нам пробивают старт. На блоке этого выглядит так: отпускаем максимально ручку, удерживая только пальцами; затем одновременно с сжатием пальцами закручиваем кисть в сторону. Эффективным способом приближения к реальной борьбе является утолщение ручки на блоке.

Следующее упражнение с олимпийским грифом, одну сторону которого ставим в упор. Рукоятку выбираем потолще (5см) . Начинаем разминаться с малых весов, локоть упираем в колено, берем гриф за край и сгибаем кисть, работая всей дугой – от пальцев до предплечья и бицепса. Кисть вниз сильно не проваливаем, т.к. это приведет с уменьшению веса на снаряде.