- Упражнения для подтяжки груди. Советы и рекомендации
- Упражнения для подтяжки груди. Тренировки и комплексы занятий
- Упражнения для подтяжки груди - разминка
- Упражнения для подтяжки груди. Упражнение №1
- Упражнения для подтяжки груди. Упражнение №2
- Упражнения для подтяжки груди. Упражнение №3
- Упражнения для подтяжки груди. Упражнение №4
- Упражнения для подтяжки груди. комплекс занятий
- Упражнения для подтяжки груди. Комплекс занятий в картинках
Упражнения для подтяжки груди помогают найти красивую грудь правильной формы, а это мечта любой женщины. Ведь привлекательная внешность и подтянутое тело оказывают представительницы прекрасного пола уверенность в себе и рядом с умом становятся орудием в борьбе за сердца мужчин. К сожалению, возраст и природа иногда могут сыграть злую шутку, и многие готовы лечь под нож, чтобы добиться идеального бюста. И не всем известно, что подтяжка молочных желез без операции вполне возможно, благодаря специальным упражнениям.
Если Вы стремитесь к совершенству. Красивая грудь - это уже половина пути к этому.
Если в результате родов, кормления, возраста, потери веса Ваш бюст потерял прежние формы, и Вы хотите их вернуть.
Если Вам не хватает уверенности в себе, и Вы не любите свое тело. Правильной формы груди помогут преодолеть комплекс - Вы начнете любить себя и свое тело. А как только вы измените отношение к себе, его изменят и окружающие.
Если Вы хотите как можно дольше сохранять свою красоту. Чтобы не возникло неприятных последствий в будущем: провисаний, потери формы и упругости, - начинать делать подтяжку нужно еще в молодости.
Если один из вышеперечисленных пунктов о Вас, то совсем необязательно срочно искать контакты пластических хирургов. Подберите для себя курс необходимых упражнений - это лучшая безоперационная подтяжка грудных мышц для женщин любого возраста.
Упражнения для подтяжки груди. Советы и рекомендации
Прежде чем приступить к описанию комплекса тренировок, следует дать общие рекомендации.
Во многом тонус грудных мышц зависит от правильно подобранного бюстгальтера. Он не должен быть слишком свободным и в то же время очень тесным. Попробуйте найти золотую середину. Белье для физических упражнений также подбирается индивидуально.
У женщин с правильной осанкой и бюст выглядит намного привлекательнее - следите за своей спиной.
Старайтесь следить за своим весом - резкое ее увеличение приведет к растяжению кожи. Резкое снижение веса - к провисанию. Из этого следует вывод, что физические упражнения для подтяжки груди необходимы женщине для поддержания своей привлекательности.
Грудь, так же как и другие части тела, необходим массаж. Его можно делать обычным способом или с помощью контрастного душа.
Кожа груди гораздо тоньше, например кожи лица, и требует особого ухода. Не пересушивает ее, пользуйтесь увлажняющими кремами, и, главное, не загорайте долго топлес. Сухая шелушащаяся кожа с пигментными пятнами не добавит Вам красоты, даже если Ваш бюст идеально подтянутый и упругий.
Все эти нехитрые правила помогут Вам в достижении цели - красивой груди.
Упражнения для подтяжки груди. Тренировки и комплексы занятий
Упражнения для подтяжки груди и укрепления очень разнообразны. Выберите для себя наиболее оптимальный комплекс занятий. Следует отметить, что безоперационная подтяжка будет оказывать эффект не только на грудь, но также на спину, плечи, руки и пресс. Если у Вас есть парочка лишних килограммов, то эти тренировки помогут избавиться.
Упражнения для подтяжки груди - разминка
Подтяжка в области груди, как и любая другая физическая активность, должна начинаться с разминки:
Для разогрева можно использовать вращения плечами и руками, разведенными в стороны. Вращение плечами можно осуществлять, положив руки на пояс или выпрямив их вдоль тела. Делайте по 10-50 вращений вперед и назад.
Можно также использовать одно из упражнений восточных техник: встаньте прямо и положите руки на пояс. Поднимайтесь на носки, одновременно отводя назад оба локтя. Повторите 30 раз. Следите за дыханием: вдох осуществляется через нос, а выдох - через рот.
После этого приступайте к непосредственным тренировок.
Упражнения для подтяжки груди. Упражнение №1
Очень эффективны любые виды отжиманий.
Встаньте на коленки и обопритесь руками на предмет на расстоянии в 1 метр от Вас. Руки согните в локтях, прикоснувшись грудью к предмету упора. Вернитесь в исходное положение. Постарайтесь, чтобы при этом руки находились на ширине плеч, а поясница не прогибался. Сначала делайте отжимания столько раз, сколько можете. Постепенно увеличивайте количество.
Примите позу лежа, упершись локтями и коленями в пол. Максимально напрягите пресс и поднимайте левую руку в направлении потолка, одновременно поворачивая за ней корпус. Замрите на пару секунд в таком положении. Затем примите упор лежа - сделайте обычное отжима. После этого поднимайте вверх уже правую руку. Выполните весь комплекс 10 раз.
К этому же типу можно отнести жим с гантелями. В качестве последних можно использовать обычные пластиковые бутылки, наполненные водичкой.
Упражнения для подтяжки груди. Упражнение №2
Из положения стоя согните в локтях руки, соединив перед собой ладони. Как можно сильнее нажимайте ими друг на друга, пока не почувствуете напряжение в грудной области. На 10 секунд останьтесь в таком положении, а затем медленно расслабьтесь. Повторите 12-15 раз. После этого можно поднять над головой руки и выполнить эти же действия. Постарайтесь давать максимальное напряжение мышц груди - это прекрасная безоперационная подтяжка.
Упражнения для подтяжки груди. Упражнение №3
Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Правая рука должна лежать на бедре. Левой опишите круг в воздухе - Вы должны почувствовать напряжение в груди. Сделайте по три круга вперед и назад. Далее поменяйте руки. После описывайте круги уже двумя руками. Весь комплекс нужно выполнить 10-12 раз. Чем больше будут напрягаться мышцы бюста, тем эффективнее будет подтяжка грудных мышц и желез.
Упражнения для подтяжки груди. Упражнение №4
Для ее выполнения необходимо наличие эспандера.
Встаньте, развернув плечи и выпрямив спинку. Растягивайте эспандер перед собой, пытаясь разводить руки дальше. Как только Вам удалось максимально развести руки, задержитесь на 8-10 секунд в этом положении, а дальше вернитесь в исходное. Повторить 7-8 раз нужно.
Упражнения для подтяжки груди. комплекс занятий
Комплекс упражнений Вы можете подобрать самостоятельно или воспользоваться уже сформированным.
- Состоит из четырех видов:
Положите руки на затылок, сомкнув в замок. 15-20 раз тяните локти друг к другу, а затем 15-20 раз - назад.
Упражнения для подтяжки груди. Упражнение №2
Вытяните перед собой руки - выполняйте до 30-40 перекрестных движений.
Положите руки на плечи - делайте вращения. 20 раз Порядка.
- Состоит из двух упражнений с гантелями:
Лягте на пол и вытяните ручки с гантелями вдоль тела. Слегка поднимите руки, разведите в стороны. Повторяйте 10-15 раз.
Лягте на пол, согнув в локтях ручки с гантелями. Медленно выпрямляйте руки, чтобы гантели столкнулись в воздухе над корпусом. Выполните 10-15 раз.
Будут результаты только тогда, когда Вы будете выполнять упражнения для подтяжки груди регулярно. Обычно комплекс занимает не более 20 минуток, со временем и тренировкой и того меньше. Эффект Вы заметите уже через несколько недель регулярных занятий.
Упражнения для подтяжки груди. Комплекс занятий в картинках
Немного визуального материала о том, как осуществляется безоперационная подтяжка груди.
Вы видите, что подтяжка груди вполне возможно без операции. Просто уделяйте несколько минут каждый день для упражнений и тренировок, и красивые, подтянутые и упругие груди Вам обеспечены. А бонусом к этому будет стройность всего тела и здоровья организма.
