- Risikofaktorer
- Ugyldig stilling
- Hypodynami ...
- Kjenne til tiden
- Vi danner en holdning
- Et eksemplarisk sett med øvelser for å styrke musklene i ryggen og bukene
Innhold:
Feil holdning er ikke bare et estetisk problem. Hvis det ikke korrigeres i tide, kan det bli en kilde til sykdommer i ryggraden og ikke bare. Ikke vær panikk, men merk at barnet ikke holder ryggen ganske nøyaktig. Oftest måler rettidig tiltak for å rette opp stillingen, men det er veldig viktig å forstå årsakene som fører til krumningen.
Til innholdet
Risikofaktorer
Utviklingsproblemer
Vanligvis oppstår dårlig stilling i perioder med rask vekst: 5-8 og særlig 11-12 år. Dette er tiden da bein og muskler øker i lengden, og mekanismene for å opprettholde stillingen har ennå ikke tilpasset de endringene som har skjedd. Avvik observeres hos de fleste barn 7-8 år (56-82% av barn i grunnskolen).
Det er mange faktorer som provoserer spinalkromming. For eksempel forstyrrer underernæring og sykdom ofte den riktige veksten og utviklingen av muskel-, bein- og bruskvev, noe som negativt påvirker stillingsdannelsen. En viktig faktor er den medfødte patologien til muskuloskeletalsystemet. For eksempel, med bilateral medfødt forvridning av hofteleddene, kan en økning i lumbalfleksjonen observeres.
En stor rolle i dannelsen av abnormiteter spilles av den ujevne utviklingen av visse muskelgrupper, spesielt mot bakgrunnen av muskelens generelle svakhet. For eksempel blir skuldrene fremstilt av overvekt av styrken av brystmusklene og den utilstrekkelige styrken av musklene som bringer skulderbladene sammen, og "hengende skuldre" er resultatet av utilstrekkelig ytelse av trapezius ryggmuskulatur. En viktig rolle blir spilt av overbelastning av bestemte muskler ved ensidig arbeid, for eksempel feil posisjon av kroppen under spill eller øvelser.
Alle disse årsakene fører til en økning eller reduksjon i den eksisterende fysiologiske krøllingen i ryggraden. Som et resultat av endringer i skuldrene og skulderbladene, oppstår en asymmetrisk kroppsstilling. Feil stilling blir gradvis vanlig og kan løses.
Ugyldig stilling
Sittestilling . Pass på å være oppmerksom på hvordan barnet sitter ved bordet under klassen: legger ikke en fot under ham. Kanskje han slouches eller warps til den ene siden, lener seg på albuen av en bøyd arm.
Ved feil posisjon av kroppen når du sitter, skal tilskrives landingen, hvor torso roteres, vippes til siden eller sterkt bøyd fremover. Årsaken til denne situasjonen kan være at stolen er langt borte fra bordet eller selve bordet er for lavt. Eller kanskje er boken som barnet ser på, for langt fra ham.
Den asymmetriske posisjonen til skulderbelte kan danne seg som et resultat av vane med å sitte og holde høyre skulderhøyde. Ta en nærmere titt: kanskje bordet hvor barnet er engasjert er høyt for ham, og hans venstre arm henger ned i stedet for å ligge på bordplaten (det samme kan skje hvis bordet er rundt).
Stående stilling Vanen med å stå med et bøyd bensett til side og et bøyd ben, som en kurveformet, gir en asymmetrisk kroppsposisjon. Dette kan forverre sidekrumningen i ryggraden forårsaket av andre årsaker (for eksempel en underutvikling av lumbosakral ryggraden).
Hypodynami ...
En annen viktig faktor i forekomsten av postural lidelser hos barn bør betraktes som den beryktede livsstilen. Det er trist, men moderne barn begynte å bevege seg mindre. Fra en alder av 3 går mange barn til grupper (først og fremst mentalt), og prosessen med å skaffe seg kunnskap øker, og under klassene må barnet sitte lenge. I tillegg kan barn tidlig å delta i å se på TV, video, sitte i timevis ved dataspill og på gata, møte med venner, i stedet for utendørsspill, diskutere entusiastisk funksjonene i passasjen og koderne til en bestemt elektronisk "skytter". Hva du skal gjøre, vil du være moderne, følg de moderne trenderne i livet. Imidlertid bør en person utvikle seg harmonisk, den fysiske utviklingen bør ikke ligge bak. Svakheten i muskelsystemet hos våre barn skyldes hovedsakelig mangelen på tilstrekkelig fysisk anstrengelse, mens med rask vekst, er styrken av magesmellene og ryggen bare nødvendig.
Til innholdet
Kjenne til tiden
For å legge merke til en avvik i tid, må foreldrene være mer oppmerksomme på skuldrene og baksiden av babyen. Hans skuldre og skulderblad skal være nivå. Det er også viktig at ryggraden er i riktig posisjon - enten den er bøyd til høyre eller til venstre, om underfellene er på samme nivå. Disse tegnene på lateral krumning kan ses ved å se på barnet fra ryggen når han står. Sett fra forsiden, bør det bemerkes at kragene og brystvorten er på samme nivå.
Ved siden av kan du identifisere brudd som slouching eller treg stilling. Dette kan gjøres ved øyet eller bruk en spesiell test. Barnet blir med ryggen mot veggen, slik at baksiden av hodet, skulderbladene, baken, underbenene er i kontakt med veggen, og deretter tar et skritt fremover, og forsøker å opprettholde riktig kroppsposisjon. (Den samme testen kan brukes som en øvelse for å utvikle god holdning.)
Når en krølling oppdages, er det nødvendig å inspisere babyens rygg, legge den på en flat, hard overflate, forsiden ned, armer langs kroppen. Hvis krumningen i ryggraden i utsatt stilling ikke er bevart, snakker vi bare om brudd på holdning, som kan korrigeres.
Muskelprøve Det er flere enkle tester for å bestemme tilstanden til barnets muskelsystem. For å gjøre dette vurderer barnets evne til langvarig spenning av ryggenes muskler. Barnet er plassert på sofaen nedover, så den delen av kroppen over hoftene ligger utenfor sofaen på vekten, hendene på beltet (barnets føtter holdes av en voksen). Normalt kan barn 5-6 år beholde kroppens horisontale stilling 30-60 s, barn 7-10 år - 1 - 1,5 min, 12-16 år - fra 1, 5 til 2, 5 minutter. Utviklingen av bukemuskulaturen bestemmes av antall kontinuerlige gjentakelser av overgangen fra den utsatte posisjonen til sitteposisjonen og ryggen (når bena er faste) i et lavt tempo, ikke mer enn 16 ganger i minuttet. Normen for barnehager - 10-15 ganger, for barn 7-11 år gammel - 15-20 ganger, 16-18 år gammel - 20-30 ganger.
Hvis brudd på stillingen og (eller) svakheten i muskelsystemet er identifisert, bør barnet konsulteres med en ortopedisk kirurg, en traumatolog eller en fysioterapeut. Legen undersøker barnet, om nødvendig utføres flere forskningsmetoder: radiografi, elektromyografi, etc.
Nylig har en ny undersøkelsesmetode dukket opp - topografisk fotometri, som ikke bare gjør det mulig å diagnostisere lidelser i tilstanden i muskuloskeletalsystemet, men også for å evaluere effektiviteten av behandlingen. Metoden er basert på fotografering av pasientens holdning etter at doktoren har lagt hovedpunktene på barnets rygg med en markør.
Til innholdet
Vi danner en holdning
Siden en av de grunnleggende betingelsene for god holdning er riktig utvikling av kroppen, bør du prøve å skape de gunstigste forholdene for vekst. Spesielt er det svært viktig å opprettholde et generelt hygienisk regime: regelmessighet i å spise, tilstrekkelig eksponering for luft, riktig kombinasjon av arbeid og hvile, bruk av midler. herding .
Det er nødvendig å engasjere seg i å styrke muskelkorsetten fra barndom, men du bør ikke skynde barnets fysiske utvikling og tvinge ham til å plante når han ikke sitter alene eller tvinge barnet til å gå på 9 måneder eller enda tidligere. Tidlig aksial (vertikal) belastning kan forårsake utvikling av ortopediske sykdommer i babyen. La barnet bevege seg mer i utsatt stilling eller krype, til han sitter eller stiger til føttene.
Ikke mindre profylaktisk er gruppen aktiviteter som påvirker den generelle fysiske utviklingen og funksjonen i muskelsystemet, siden aktiv oppbevaring av kroppen, øvre og nedre ekstremiteter i riktig stilling er mulig bare ved aktiv deltakelse av muskler. For denne spesielle øvelsen er brukt.
Mangel på fysisk aktivitet hindrer utviklingen av muskelsystemet, mens den med rask vekst er styrken av bukmuskulaturen og ryggen er nødvendig. Riktig valgt fysisk aktivitet hindrer stillingsproblemer og hjelper også med å overvinne dem.
Øvelser er valgt avhengig av type spinalkurvatur: Barn som er tilbøyelige til å sluse, anbefales å bøye ryggen med innsats til maksimal rettet stilling, for barn med skulderfuger foldet fremover, sirkulære bevegelser brukes samtidig med begge hender tilbake, tilbaketrekning, bøyer armene til skuldrene på baksiden av hodet . Med "hengende" skulderleddene, er det nyttig å trekke armene gjennom sidene, løfte skuldrene, strekke armene opp med motstand (voksen legger hendene på barnets skuldre). Balanseringsøvelser bidrar også til å utvikle en korrekt holdning. For eksempel går på en benk eller en logg med hendene trukket til sidene.
Ved valg av øvelser bør man ta hensyn til barnets alder.
For barn anbefales det å plukke opp øvelser med en leken natur. For eksempel vil barna gjerne utføre en spinal forlengelsesøvelse, hvis du ber dem om å skildre en kvikksølvkolonne i termometeret under solens stråler. Å trene "Woodcutter", barn "hogge tre", utfører sving på overkroppen. Øvelse "Jump frosk" bidrar til å fikse lumbar lordose.
Førskolebarn (fra 4-5 år) er i stand til å forstå mer komplekse gymnastikkoppgaver og takle dem.
Hvis barnet er betydelig svekket, er det ønskelig å kombinere daglig mosjon med fysioterapi øvelser for å styrke musklene i ryggen og buken i klinikken med en fysioterapeut.
I begynnelsen og på slutten av hver leksjon bør barna trene i riktig stilling. (En treningsprøve som utføres mot veggen er egnet for dette.) Du bør være interessert i stillingen, få deg til å tenke på det om dagen, sjekk det ikke bare på gymnastikk, men også under klassen ved bordet, på en tur. Et barn som går på barnehagen kan inviteres til å overvåke ikke bare seg selv, men også bærende kamerater. Dette blir vanligvis en slags konkurranse mellom barn: hvem vil finne noen oftere i feil stilling. En slik konkurranse gjør barna våken og holder alltid en normal bakstilling - til slutt blir det en vane.
Sett av øvelser gitt av oss kan betraktes som ganske forebyggende. Det er først og fremst nyttig for praktisk sunne barn, og ikke bare for de som har dårlig stilling (legen vil velge et individuelt sett med spesielle øvelser for slike små pasienter avhengig av mangelen). Behandlingen av muskel-skjelettsystemet er alltid lang, vanskelig, og krever betydelig innsats, ikke bare fra spesialister, men også fra pasienten selv. Noen ganger gjør alvorlige problemer med stillingen og medisinske tiltak utilgjengelige for barnet noen aspekter av det "offentlige" barnets liv. Derfor er det viktig å forhindre forekomst av nedsatt stilling, dvs. systematisk engasjere seg i tilstrekkelig fysisk aktivitet og regelmessig (årlig) besøker ortopedkirurgen med barnet for forebyggende undersøkelser. I tillegg kan den overordnede utviklingen av babyen forbedres ved hjelp av sportsseksjoner, som kan besøkes fra 4 til 5 år. Riktig holdning bidrar til svømming (helst brystslag, på baksiden). I tillegg er volleyball, basketball og ski (langrenn) nyttige. Prøv å opprettholde barnets interesse i sportsaktiviteter, og dette vil tillate ham å unngå mange av problemene knyttet til stillingen.
Til innholdet
Et eksemplarisk sett med øvelser for å styrke musklene i ryggen og bukene
(kan utføres fra 4-5 år og opp til ungdomsår)
- Startposisjon - Stående, hendene på beltet. Fortynn albuene, reduser skulderbladene - inhalerer; gå tilbake til ip - puster ut.
- Startposisjon - Stående, bena fra hverandre, armer til skuldre. Bøy kroppen fremover med en rett bakside - pust ut; kom tilbake og ip - inhalerer.
- Startposisjon - Stående med en gymnastisk pinne i hendene. Løft spaken fremover - pust ut; gå tilbake til ip - inhalerer.
- Startposisjon - stå, hold i hendene senket. Crouch, armene utstrakte fremover; gå tilbake til ip Ryggen er rett.
- Startposisjon - stå, hold på skulderbladene. Lene fremover, strekke opp armene dine (ta ut pinnen); gå tilbake til ip
- Startposisjon - Ligger på ryggen på et skråplan, holder hendene på skinnen på gymnastikkveggen. Bøy bena, dra opp til magen - puster ut; Rett - inhaler.
- Startposisjon - Liggende på ryggen, armer langs kroppen. Sykling sparker.
- Startposisjon - Liggende på ryggen, armer til siden. Forleng armene fremover for å heve venstre ben og ta på armen, og deretter høyre ben. Godta ip
- Startposisjon - ligger på magen, armer til siden. Raise kroppen, bøye brystet ryggraden (nå for taket); gå tilbake til ip
- Startposisjon - ligger på magen, hendene på beltet. Løft opp kroppen og løft høyre ben - inhaler, kom tilbake til SP - puster ut. Gjenta øvelsen, løft det rette venstre benet.
- Startposisjon - Liggende på magen, armer bøyd i albueforbindelsene, en gymnastisk pinne holdt på skulderbladene. Løft kroppen, bøy den gjennom gymnastikkpinnen; gå tilbake til ip Åndedrag er vilkårlig.
Et sett med øvelser utføres daglig om morgenen eller kvelden, avhengig av toppet av barnets aktivitet, men ikke tidligere enn en time etter å ha spist eller 30-60 minutter før den. Tempoet er sakte, du bør starte med 5 repetisjoner, ta opp til 10, hele komplekset tar 30-40 minutter.
For at oppgavene skal kunne fungere nøyaktig nok, må de utføres intensivt, det vil si over det vanlige barnevennskapet. Først blir lettere øvelser gitt med en gradvis overgang til vanskeligere. I løpet av leksjonen er det flere pauser for hvile. Det anbefales å ligge i utsatt stilling:
- Ligger på ryggen, benene er litt tucked i magen, hendene bak hodet;
- Ligger på magen, hviler haken på hendene.
Oleg Malakhov
Professor, leder av den pediatriske ortopediske avdelingen ved Det sentrale institutt for traumatologi og ortopedi oppkalt etter N. N. Priorova, doktorgrad i medisin
Mikhail Tsykunov
Professor, Institutt for rehabilitering N. N. Priorova, doktorgrad i medisin
Svetlana Fedorova
rehabilitolog, ansatt ved institutt for rehabilitering av CITO im. N. N. Priorova
forfatter
Svetlana Fedorova
Mikhail Tsykunov
Oleg Malakhov
Kommenter artikkelen "Ikke en rygg, men et spørsmålstegn. Krenkelse av holdning hos barn"
