Индустрия спорта – активность без границ.

Для консультации со специалистом выберите Ваш регион:
Большой Урал Дальний Восток Поволжье
Северо-Запад Pеспублика Саха Якутия Украина
Сибирь Центр Казахстан
Восточная Сибирь Юг  

Мы готовы к сотрудничеству
с клиентами из стран ближнего и дальнего зарубежья

Главная Новости

Комплекс упражнений на каждый день

Опубликовано: 15.04.2021

Комплекс упражнений на каждый день

Вода - лучший тренер! Гимнастика в бассейне

Плавучесть воды означает, что когда вы входите в бассейн, вы внезапно чувствуете приятное облегчение от силы тяжести. Пребывание в воде особенно полезно для людей с ограниченными физическими возможностями или тех, кто восстанавливается после травмы. Однако облегченное движение не означает, что тренировка в бассейне легкая. Напротив, хотя вода снижает массу тела до 90%, она в 800 раз плотнее воздуха. Это означает, что он обеспечивает большее сопротивление, но требует меньше усилий и, следовательно, обеспечивает отличные условия для укрепления и тонуса мышц.

По словам доктора Мэри Э. Сандерс, доцента кафедры физических упражнений Университета Невады в городе, упражнения в воде обеспечивают в 15 раз больше сопротивления, чем на суше.

Плавание особенно полезно для людей, страдающих артритом и другими болезненными состояниями, сопровождающимися воспалением суставов. Один обзор исследований показал, что «для пациентов, которые не могут тренироваться на суше или им слишком тяжело тренироваться, упражнения в воде являются полезной альтернативой» 1.

Когда мы погружаемся в воду, давление обеспечивает смягчение суставов, конечностей и тканей, при движении тела мы используем больше энергии, поэтому мы сжигаем больше калорий. Вместе они успокаивают парасимпатическую нервную систему и обеспечивают эффективную расслабляющую тренировку.

Амортизация в воде имеет еще одно преимущество: пациенты с травмами могут выполнять упражнения, которые на суше могут восстановить травмы и усилить воспаление. Слабые места можно усилить с помощью воды обеспечивает свободный и широкий диапазон движений без напряжения чувствительных участков, таких как https://multisport.ru/lifestyle/ колени, бедра или поясница, которые особенно подвержены возрастным травмам и занятиям спортом. Гидростатическое давление воды также массирует все тело, улучшает кровообращение и помогает доставить свежую кровь в те места, где она больше всего нуждается.

Разминка

Бассейн легко перемещать, если вода достаточно теплая. Следующая разминка задействует все тело и заставляет его находиться в воде. В течение 2 минут бегайте трусцой в более мелкой части бассейна, где вода достигает вашей груди, где вы почувствуете сильнейшее сопротивление большей части своего тела. Позвольте рукам и плечам свободно двигаться, сделайте несколько поворотов руками и почувствуйте, как напряжение исчезает.

Лёшка Петровна Лёшка Петровна



Уже 2,91 млн поляков поддерживают форму - согласно отчету консалтинговой компании Deloitte «Европейский рынок здоровья и фитнеса 2018», подготовленному совместно с организацией EuropeActive. Согласно анализу, к 2020 году количество людей, активно занимающихся спортом в Польше, увеличится до 4 миллионов. Сети фитнес-клубов особенно довольны продолжающейся модой на здоровый и активный образ жизни. Они больше всего выиграли от увеличения числа людей, желающих покупать членские билеты.

Все комментарии
Мяч TORRES BM600
Мяч TORRES BM600
Цена:   580,00 руб.
Бревно гимнастическое высокое переменной высоты, 5 м
Бревно гимнастическое высокое переменной высоты, 5 м
Цена:   26.621,00 руб.
Козел гимнастический
Козел гимнастический
Цена:   5.762,00 руб.

+ Pасширенный поиск
Каталог товаров
  • Спорт
  • Баскетбол
  • Велоспорт
  • Тренировка
  • Спортсмен
  • Волейбол
  • Гимнастика
  • Мышцы
  • Футбол
  • Новости



  • О компании Условия доставки Прямая линия Вакансии Контакты
    rss