Главная › Новости

Витамины для мышц и их значение для восстановления поврежденных тканей

Опубликовано: 09.05.2018

Фролов Юрий Андреевич выступление на Ассамблее Эко-Здоровья: Развенчание стереотипов

Какие витамины и питательные вещества нужны для восстановления мышц?

Большинство культуристов при повреждении связок или сухожилий теряют аппетит. Это объясняется снижением физической активности, побочными действиями от текущей терапии, негативными эмоциями и другими факторами. Но для скорейшего восстановления организм нуждается в повышенном количестве витаминов и питательных веществ.

Калорийность дневного рациона должна быть на 30% больше. Но прием пищи с таким количеством калорий влечет за собой набор лишних килограммов. Поэтому обычный рацион лучше совместить с приемом биологически активных добавок с содержанием питательных веществ и витаминов.

Белок. Белок входит во все витамины для спортсменов . Он нужен не только для восстановления мышц и связок после физических нагрузок, но и для поддержания здорового состояния тканей организма. Компонент является составной частью и сухожилий, костной ткани. Белок является строительным материалом, необходимым для формирования новых клеток.

Для достижения наилучшего эффекта спортивных тренировок и ускорения процесса выздоровления нужно принимать в пищу достаточно пищи с содержанием белка. Но в случае повреждения мышц рацион следует обогащать такими продуктами, как белок куриного яйца, бобовые и орехоплодные культуры, индейка, курица. В этой пище присутствуют в минимальном количестве жирные кислоты, препятствующие скорейшему заживлению.

Омега-3 кислоты нейтрализуют воспаление. Все спортивные травмы способствуют возникновению воспалительного процесса. Такой реакцией организм препятствует дальнейшему ухудшению состояния и запускает процесс восстановления. Омега-3 кислоты способствуют формированию мышечной ткани. Этим объясняется их содержание в витаминах для набора веса . Естественные источники – семена льна, рыбий жир , грецкие орехи , мясо тунца и лосося.