Индустрия спорта – активность без границ. |
Для консультации со специалистом выберите Ваш регион: | ||
Большой Урал | Дальний Восток | Поволжье |
Северо-Запад | Pеспублика Саха Якутия | Украина |
Сибирь | Центр | Казахстан |
Восточная Сибирь | Юг |
Мы готовы к сотрудничеству
с клиентами из стран ближнего и дальнего зарубежья
ГАКК ПРИСЕДАНИЯОпубликовано: 06.11.2017 Гакк-Приседания – это одно из самых известных упражнений для тренировки мышц ног. Существует много различных движений для развития своих нижних конечностей. Все вы, безусловно, слышали про приседания с штангой на плечах, которое считается лучшим упражнением для развития ног. Гакк-Приседания – это более облегченная и безопасная версия приседаний со штангой. Какие Преимущества Гакк Приседаний?Основные: ПЕРВЫЙ «ЗА». Самая главная особенность этого упражнения заключается в том, что СПИНА (ПОЯСНИЦА) ЗАФИКСИРОВАНА относительно нашего таза. Подобная фиксация делает движение более безопасным для вашего позвоночника и поясничного отдела. Это может быть полезно в ряде ситуаций (травма, противопоказание, усталость и т.д.) Станислав Линдовер. Приседания, Гакк и выпады. ВТОРОЙ «ЗА». Следующая особенность заключается в том, что вам не нужно заботиться от сохранении баланса во время выполнения этого упражнения, потому что «ложе» в котором вы лежите двигается только в строго определенном векторе. Т.е. мышцы стабилизирующие положение вашего корпуса выключены. Это может быть очень полезно в той ситуации, когда вам сложно сконцентрироваться на выполнении традиционных приседаний. Как накачать ноги и ягодицы - Гакк-приседания. Техника выполнения. ТРЕТИЙ «ЗА» Наконец в Гакк Приседаниях вы можете сделать такие углы нагрузки на квадрицепс, которые немыслимы для обычных приседаний со штангой. За счет вынесения ног далеко вперед вы можете снизить нагрузку на ягодичные мышцы и увеличить нагрузку на квадрицепсы. Это особенно важно для мужчин, у которых не такой приоритет развития ног, как у женщин. Кроме того, вы, наоборот, может поставить ноги очень близко под себя и в этом случае можно добиться очень крутой растяжки квадрицепса в нижней точке. Это упражнение очень любит советовать своим ученикам Том Платц. |
|
|
|