Главная › Новости

Сколько калорий сжигается при беге за 30 минут и за час

Опубликовано: 05.11.2017

10 лучших упражнений, чтоб сжечь калории лучше бега

Сегодня бег – популярное физическое упражнение, позволяющее не только сбросить лишние килограммы, но и подтянуть свое тело, придавая ему рельефность и упругость. Поэтому вопрос, сколько сжигается калорий при беге вполне закономерный. Человеческому организму иногда требуются разгрузочные дни и диеты, которые избавляют от лишних калорий. Но без комплекса физических упражнений эффекта не будет. Морить себя голодом и надеяться на то, что удастся сбросить несколько тысяч калорий не получится: так можно только навредить себе, другими словами получить обратный эффект. А физические упражнения, в частности бег, пойдут только на пользу, особенно если человек задавался целью убрать ненужные калории.

Перед тем как ответить на вопрос о том, сколько сжигается калорий при беге, хочется сказать несколько слов о самом беге. Бег относят к виду кардиоупражнений наряду с катанием на роликовых коньках, плаванием, ездой на велосипеде. Такие виды спорта отличаются многофункциональностью, особенно в области сжигания лишних калорий. Они улучшают кислородный обмен во всем организме, укрепляют общее здоровье, сжигают лишний жир и помогают восстановиться после силовых тренировок, которые требуют немалой нагрузки. Кроме этого, бег поднимает настроение, создает ощущение бодрости и свежести, а регулярные занятия этим видом спорта улучшают работу пищеварительной и сердечнососудистых систем, активизируют циркуляцию крови, что в итоге обеспечивает здоровый ритм сердца.

Но и это еще не все. Одна из особенностей кардиоупражнений заключается в том, что они влияют на сжигание калорий, особенно тех, которые запаслись в жировых отложениях. Именно за это свойство бег был выбран и одобрен многими женщинами, следящими за своей фигурой и схемой сжигания калорий. Вместе с качественной и правильно подобранной диетой данный вид физического упражнения создает в организме человека отрицательный баланс калорий и не затрагивает при этом мышечную массу.