Индустрия спорта – активность без границ.

Для консультации со специалистом выберите Ваш регион:
Большой Урал Дальний Восток Поволжье
Северо-Запад Pеспублика Саха Якутия Украина
Сибирь Центр Казахстан
Восточная Сибирь Юг  

Мы готовы к сотрудничеству
с клиентами из стран ближнего и дальнего зарубежья

Спортивное питание для пловцов подростков

Опубликовано: 31.10.2017

видео Спортивное питание для пловцов подростков

спортивное питание для подростков

На сегодняшний день,  дети и подростки начали активно заниматься спортом.   В связи с этим, во многих городах нашей страны начали открываться школы-интернаты спортивного профиля. Такие школы, способны воспитать спортсменов высокого уровня. Как известно, чтобы достичь в спорте высоких результатов, нужно приложить  максимум усилий. Это касается как физических, так и нервно-психологических загрузок,  особенно во время тренировок и выступлений на соревнованиях.



Чтобы физическое и нервно-психологическое развитие детей и подростков развивалось правильно, для этого нужно полноценно и правильно питаться.

Самым главным моментом рационального питания для юных пловцов является, сбалансированное питание, по самым главным пищевым веществам (углеводам, жирам, белкам). Чтобы обеспечить организм юных спортсменов, полноценными аминокислотами, нужно чтобы 60% — составляли белки животного происхождения, тут на помощи и приходят добавки, которые призваны дополнить рацион, стоит обратить внимание на брэнд  Ronnie coleman спортивное питание — Signature Series , которое уже давно зарекомендовало себя с лучшей стороны.


"Как питаются пловцы?" - видеоблог "Легко и просто о питании" Валихана Тен

Питания подростков-пловцов

Нужно обязательно помнить, что начинающие юные пловцы растут, что является дополнительной нагрузкой на их организм. А когда подростки занимаются плаваньем интенсивно, то им просто не обходимо употреблять около 3500-4000 килокалорий в сутки. Но это для них очень много, и потому, их рацион должен быть дробным от 5 до 6 раз в сутки.


Питание пловца по методу Майкла Фелпса

Рацион юных пловцов нужно сбалансировать по составу: жирами, белками и углеводами к пропорции 1:1:4.  Молочные белки очень важны для спортсменов-пловцов, так как они строят наши мышцы. Существует определенная норма, употребления белков для пловцов, она составляет – 1 грамм на килограмм веса. В сбалансированное питание юного пловца должны входить  жиры, так они дают энергию, и являются витамином А. Жиров очень много  как в растительном, так и в сливочном масле, а также в жирной рыбе.

Питание пловца перед тренировкой

Перед походом на тренировку ребенок-пловец обязательно должен поесть. Когда ребенок активно плавает, он затрачивает много энергии, а ее нужно пополнять углеводами, так что перед тем как начать заниматься, нужно за 1.5 часа поесть еду богатую на углеводы, а это виноград, бананы, яблоки и арбузы, еще макароны, разные каши, и, конечно же, хлеб.

Постарайтесь, чтобы ребенок ничего не есть за 1 час до начала соревнований, так как для того, чтобы переварить еду организм затрачивает много энергии. Остатки непереваренной еды остаются в желудке, и из-за этого  у юного пловца будет чувство неуверенности, и он не будет ощущать чувства легкости и бодрости.

Каждый человек имеет свои особенности, потому каждый родитель или тренер пловца должен понять, что важнее именно для него. Как ему комфортно, а как нет. И тогда он будете себя уверенно чувствовать на разных соревнованиях.

Похожие записи
Мяч TORRES BM600
Мяч TORRES BM600
Цена:   580,00 руб.
Бревно гимнастическое высокое переменной высоты, 5 м
Бревно гимнастическое высокое переменной высоты, 5 м
Цена:   26.621,00 руб.
Козел гимнастический
Козел гимнастический
Цена:   5.762,00 руб.

+ Pасширенный поиск
Каталог товаров
  • Спорт
  • Баскетбол
  • Велоспорт
  • Тренировка
  • Спортсмен
  • Волейбол
  • Гимнастика
  • Мышцы
  • Футбол
  • Новости



  • О компании Условия доставки Прямая линия Вакансии Контакты
    rss