Главная › Новости

Классический жим штанги стоя: упражнение на плечи

Опубликовано: 31.10.2017

Классический жим штанги стоя. Жим штанги из за головы широким хватом. Тренировка 19.07.2013

Приветствую всех, кто решил сегодня провести время с нами. И поверьте, Вы не пожалеете! Наши тренировки всегда направлены на Ваше здоровье, на красоту тела и на правильное выполнение силовых тренингов. И эта наша встреча не стала исключением, ведь упражнения с большими нагрузками, на самом деле, при некорректном исполнении, мероприятие довольно рискованное, грозящие травмами. Поэтому сегодня я хотел бы обратить и сконцентрировать Ваше внимание на классический жим штанги стоя, ведь именно это упражнение идеально подходит тем, кто решил всерьез заняться верхней частью своего торса и особенно плечами.

Это ЖИМ ШТАНГИ ИЗ ЗА ГОЛОВЫ, детка!

Чем примечателен и, в то же время, сложен этот жим? Начнем, пожалуй с того, что это многосуставное упражнение пришло к нам, в тренажерные залы, из большого спорта – из тяжелой атлетики. Однако с существенными отличиями. И, как ни странно это Вам может показаться, отличия эти привили в армии. Вы наверняка слышали про армейский жим – так вот это он и есть.

Жим штанги из за головы стоя или сидя: техника выполнения

style="display:block"

data-ad-client="111-9271104046098047"

data-ad-slot="2226248614"

data-ad-format="auto">

Как так вышло? Да очень просто. В расположении войск ведь тоже есть тренажерные залы. И желающих в них позаниматься тоже достаточно. А вот с инвентарем как раз проблемки – помимо всего прочего, не хватает скамей. И, таким образом, стандартное для бодибилдинга упражнение « жим штанги сидя » приходилось выполнять стоя. По крайней мере, такова легенда.

Давайте слегка окунемся в анатомию, чтобы прояснить все функциональные особенности армейского жима штанги.

Какие мышцы задействованы

Пожалуй, я не стану особо распинаться про то, какие мышцы работают при выполнении этого силового тренинга. Иллюстрация внизу намного лучше все скажет за меня.