Главная › Новости

Аминокислоты для роста мышц и похудения. Как принимать аминокислоты

Опубликовано: 26.10.2017

Мышечная ткань человеческого организма состоит из белков. Собственно, мышцы и есть белок. Но этот белок в таком упорядоченном виде существует только в качестве мышц. Аминокислоты формируют макромолекулы белка, который является строительным материалом для всех тканей организма. Аминокислоты участвуют во всех метаболических процессах: в работе иммунной системы, в выработке гормонов и ферментов, в восстановлении поврежденных тканей, поддержании физического и психического тонуса, сжигании жиров.

В жизни бодибилдеров аминокислоты занимают особое место, потому что от них будет зависеть рост мышечной массы, катаболизм подкожного жира, а так же восстановление организма после очередной тренировки. Аминокислоты крайне необходимы для сохранения мышц в то время, как атлет работает над рельефом. Одной из особенностей  аминокислот является то, что очень быстро расходуются. Мышцы могут потерять до 80% свободных аминокислот, даже если работа выполняется с умеренной нагрузкой и не с самой большой интенсивностью. Поэтому залогом хорошего роста мышц будет активное пополнение баланса аминокислот.

 

Аминокислоты принято разделять на два вида: заменимые и незаменимые, но свойства некоторых аминокислот позволяют разделить их на три вида:

Заменимые аминокислоты – те, которые самостоятельно синтезирует наш организм без дополнительных усилий. К ним относятся аланин, аспарагин, аспарагиновая   кислота, глютамин, глицин, пролин, серин, цитруллин, таурин, цистеин, орнитин.

Незаменимые – те, которые не могут быть синтезированы организмом и поступают в наш организм вместе с пищей. К ним относятся валин, лейцин, изолейцин, фенилаланин, лизин, метионин, треонин, триптофан.

Полузаменимые аминокислоты  или условно заменимые аминокислоты – те, которые вырабатываются нашим организмом только тогда, когда он получает некое количество этих аминокислот вместе с пищей. К ним относятся аргинин, гистидин, тирозин, цистин.

Каждая из этих аминокислот важна для организма, ведь все они имеет особую незаменимую функцию.