Главная › Новости

Прыжки на скакалке для похудения

Опубликовано: 25.10.2017

Прыжки на скакалке| ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ СО МНОЙ!

Знакомая всем с детства скакалка совершенно незаслуженно отправляется на покой, как только мы повзрослеем. А между тем, это весьма эффективный снаряд для занятий спортом в домашних условиях. Немного сноровки, и она становится универсальным тренажером для ног, живота и организма в целом.

Научившись прыгать на скакалке и уделяя хотя бы по несколько минут в день этому виду физической деятельности, вы укрепите сердце и сосуды, избавитесь от страха, что на ногах появятся варикозные признаки, и сделаете свою дыхательную систему более выносливой. Кроме того, как и другие виды кардионагрузки, занятия со скакалкой способствуют активному расходованию энергии, следовательно, могут применяться для похудения.

По интенсивности и расходу калорий такая тренировка не уступает плаванию и бегу. Всего 15 минут активного тренинга (при условии, что вы будете активно и хорошо прыгать) помогут потратить около 200 ккал, в то время как для достижения аналогичного эффекта с помощью танцев или аэробики придется потратить не менее получаса.

В отличие от силовых тренировок, для которых, как мы знаем, нужно специальное оборудование, упражнения со скакалкой для похудения можно делать дома: понадобится лишь немного свободного пространства и желание заниматься. Уже после нескольких тренировок вы заметите, что ваши бедра и ягодицы пришли в тонус и заметно подтянулись, фигура стала более стройной, а настроение – бодрым и заряженным на успех.

Вот он, волшебный эффект скакалки!

Здесь, как и в любых видах спорта, действует основное правило – сначала по чуть-чуть, чтобы войти в ритм и почувствовать свой организм. Начинать прыгать надо короткими сетами – по 10-15 минут в день, не более того. Попробуйте позаниматься в таком режиме неделю-полторы, и только увеличивайте продолжительность тренировок.