Индустрия спорта – активность без границ. |
Для консультации со специалистом выберите Ваш регион: | ||
Большой Урал | Дальний Восток | Поволжье |
Северо-Запад | Pеспублика Саха Якутия | Украина |
Сибирь | Центр | Казахстан |
Восточная Сибирь | Юг |
Мы готовы к сотрудничеству
с клиентами из стран ближнего и дальнего зарубежья
Бег для сжигания жира: сколько и как правильно бегать для похуденияОпубликовано: 22.10.2017 Сегодня бег является одним из самых популярных способов борьбы с лишним весом. Он действительно помогает сжечь все лишнее, подтягивает кожу и при этом способствует укреплению здоровья. Но на самом деле не все получают желаемые результаты. И дело тут не в том, что бег неэффективен, а в том, что человек не знает, как правильно бегать для похудения. Попробуем разобраться. Польза бега для похудения и не толькоБег для сжигания жира – простой и результативный способ избавиться от лишнего веса. Не просто так этот вид спорта получил огромную популярность во всем мире. Он обладает рядом преимуществ , в числе которых следующие: Бег доступен, он не требует финансовых вложений и специального оборудования, поэтому заниматься может каждый. Это безопасный вид спорта, и если соблюдать основные правила, он принесет лишь пользу. Регулярные занятия действительно помогают похудеть, так как дают мощную кардионагрузку. В среднем час бега сжигает 500-700 ккал. Бег дает человеку всестороннюю пользу, и касается это не только фигуры, но и здоровья. Он помогает бороться со стрессами, укрепляет нервную систему, тренирует сердце и сосуды, улучшая их работу. Пробежки нормализуют работу органов пищеварения, ускоряют метаболизм. Бег прекрасно укрепляет мышцы, держит их в тонусе. Данный вид активности стимулирует вывод из организма вредных шлаков, токсинов, лишней жидкости.Несмотря на то, что бег поможет похудеть каждому, нужно учитывать его противопоказания , а они следующие: серьезные нарушения в работе сердца и сосудов (пороки сердца, сердечная недостаточность, проблемы с давлением); варикозное расширение вен; бронхиальная астма; нарушения эндокринной системы; серьезные проблемы со зрением; воспалительные процессы в организме; инфекционные заболевания; проблемы опорно-двигательного аппарата.Очень полным людям перед началом пробежек стоит проконсультироваться со специалистом, так как они могут причинить себе вред. В их случае, возможно, больше подойдет быстрая ходьба или бег трусцой. |
|
|
|