Индустрия спорта – активность без границ.

Для консультации со специалистом выберите Ваш регион:
Большой Урал Дальний Восток Поволжье
Северо-Запад Pеспублика Саха Якутия Украина
Сибирь Центр Казахстан
Восточная Сибирь Юг  

Мы готовы к сотрудничеству
с клиентами из стран ближнего и дальнего зарубежья

কিভাবে বাস্তব মানুষ / প্রশিক্ষণ এবং স্ব-উন্নয়ন পোর্টাল হতে

  1. কিভাবে আরো সাহসী হতে?
  2. কিভাবে টেস্টোস্টেরন স্তর বাড়াতে?
  3. ওভারওয়েট পুরুষত্ব এবং শক্তি শত্রু
  4. রোযা এবং ব্যায়াম testosterone উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে।
  5. দস্তা টেস্টোস্টেরন মাত্রা বজায় রাখার জন্য
  6. শক্তি প্রশিক্ষণ testosterone মাত্রা উত্থাপন
  7. ডি ভিটামিন পুরুষদের জন্য দরকারী
  8. Calm - পুরুষত্ব একটি চিহ্ন
  9. চিনি - পুরুষত্ব এবং slimness শত্রু
  10. বিয়ার - মহিলা হরমোন একটি উৎস
  11. কিভাবে একজন মানুষ হতে?
  12. পুরুষদের জন্য সুস্থ চর্বি
  13. পুরুষদের জন্য BCAA অ্যামিনো অ্যাসিড
  14. কি পণ্য পুরুষদের জন্য দরকারী VSAA থাকে?

আজ আমরা কিভাবে একজন বাস্তব মানুষ হয়ে যাব, যা প্রত্যেক বাস্তব নারী স্বপ্নের কথা বলবে।  এবং সাধারণভাবে একটি মানুষকে মানুষকে কী করে তোলে, যা তাকে আরও সাহসী, আত্মবিশ্বাসী এবং মহান বিজয়গুলির যোগ্য করে তোলে।  এটি পুরুষের জন্য ব্যক্তিগত গুণাবলীর স্ব-বিকাশের একটি নির্দিষ্ট জীবন হ্যাকিং হবে, কারণ আত্মবিশ্বাস ও চমৎকার শৈলীতে ব্যয়বহুল প্রশিক্ষণ পরিবর্তে, আজ আমরা প্রকৃতির আইন এবং আমাদের সময়ের সবচেয়ে সাহসী মানুষের সাফল্যকে ভাঙ্গব।  ।   প্রধানত মানব দেহে পুরুষত্ব প্রধান পুরুষ হরমোন টেস্টোস্টেরোনের জন্য দায়ী।  টেষ্টোস্টেরন কি, আপনি, আমি মনে করি আপনি খুব ভাল জানেন, এবং আজকে আপনি শিখবেন কিভাবে আপনার শরীরের সঠিকভাবে তার স্তরের উন্নতি করতে হবে।   কিভাবে আরো সাহসী হতে

আজ আমরা কিভাবে একজন বাস্তব মানুষ হয়ে যাব, যা প্রত্যেক বাস্তব নারী স্বপ্নের কথা বলবে। এবং সাধারণভাবে একটি মানুষকে মানুষকে কী করে তোলে, যা তাকে আরও সাহসী, আত্মবিশ্বাসী এবং মহান বিজয়গুলির যোগ্য করে তোলে। এটি পুরুষের জন্য ব্যক্তিগত গুণাবলীর স্ব-বিকাশের একটি নির্দিষ্ট জীবন হ্যাকিং হবে, কারণ আত্মবিশ্বাস ও চমৎকার শৈলীতে ব্যয়বহুল প্রশিক্ষণ পরিবর্তে, আজ আমরা প্রকৃতির আইন এবং আমাদের সময়ের সবচেয়ে সাহসী মানুষের সাফল্যকে ভাঙ্গব। ।

প্রধানত মানব দেহে "পুরুষত্ব" প্রধান পুরুষ হরমোন "টেস্টোস্টেরোনের" জন্য দায়ী। টেষ্টোস্টেরন কি, আপনি, আমি মনে করি আপনি খুব ভাল জানেন, এবং আজকে আপনি শিখবেন কিভাবে আপনার শরীরের সঠিকভাবে তার স্তরের উন্নতি করতে হবে।

কিভাবে আরো সাহসী হতে?

এবং যদি আপনি বাইরে এবং অভ্যন্তরীণভাবে আরও সাহসী হওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তবে সবচেয়ে স্বাভাবিক উপায় হল টেসটোসটের মাত্রা বাড়ানো, কারণ এই উচ্চতর স্তরের এই হরমোন অন্যদেরকে নির্ধারণ করতে দেয় যে আপনি "পুরুষকে ঘিরে ফেলতে পারেন" বা শুধু একটি পুরুষ মুখ, কিন্তু পুরুষ চিহ্নগুলি উচ্চারণ ছাড়া

এটি টেসটোসটোন যা সাহসী চেহারা , আচরণ সৃষ্টি করে এবং এমনকি চরিত্রের ভার্চুয়াল গুণমান, উন্নত ইস্পাত পেশী গঠন করতে সহায়তা করে, নিজের মধ্যে আত্মবিশ্বাস সরবরাহ করে এবং এর কার্যাবলীগুলি ক্রিয়াগুলিতে সিদ্ধান্ত নেয়।

তিনি বিভিন্ন পরিস্থিতিতে চিন্তাধারার গতি এবং তীক্ষ্ণতা দেয়, সেইসাথে পুরুষ নিষ্ঠুরতা বলা হয়, এবং যা মহিলা লিঙ্গ অনিশ্চিতভাবে সাড়া দেয়: পিগটেলের মেয়েদের থেকে প্রাপ্তবয়স্ক ও সফল মহিলাদের জন্য। কেন এত কার্যকর এবং এত সম্মোহন নারীকে প্রভাবিত করে, আমরা আলাদা আলাদা আলাপ করবো, কিন্তু এটি একটি বৈজ্ঞানিক ও মানসিক বাস্তবতা।

এই ক্ষেত্রে, সমস্ত পুরুষ প্রকৃত পুরুষত্বের গোপন রহস্য সম্পর্কে সচেতন নয়, যদিও ছেলেদের খুব তাড়াতাড়ি আসল মানুষ হওয়ার কথা মনে হয়। এটি স্বীকার করুন, কারণ সম্ভবত আপনার স্কুলে আপনার নিজের মুভি অক্ষর হিসাবে একই রকম একটি macho হয়ে উঠার স্বপ্ন দেখেছেন।

কিন্তু টেসটোসটের সাথে সাথে পুরুষত্বের সমস্যাগুলি শুধুমাত্র অল্প বয়স্কদের মধ্যেই নয়, কারণ 30 বছর পর পুরুষের মধ্যে টেসটোসটের পরিমাণ হ্রাস পায় । পুরুষদের এবং মহিলাদের উভয় এই leadss কি পুরোপুরি ভাল জানেন। দুর্ভাগ্যবশত, এটি একটি প্রদত্ত, এবং লক্ষ লক্ষ বছর ধরে মানব জাতি বিদ্যমান, এটি পরিবর্তন করা সম্ভব ছিল না।

কিভাবে টেস্টোস্টেরন স্তর বাড়াতে?

যখন একজন মানুষ টেসটোসটের স্তরে পতন মোকাবেলার প্রশ্ন নিয়ে আসে, তখন সব ধরনের ঔষধ পদ্ধতি প্রথমে মনে হয়। আমরা ইন্টারনেটে চিকিত্সা করা এবং আপনার নিজের ঝুঁকিতে "টেসটোসটের জন্য ওষুধের কী পান করতে হবে" তথ্য সন্ধান করার সুপারিশ করি না।

মনে রাখবেন, স্বাস্থ্যের সাথে বিশেষ করে হরমোনগুলি, বিশেষ করে টেসটোসটের সঙ্গে, যে কোনও অ-পেশাদার পরীক্ষাগুলি খুব বিপজ্জনক এবং বিশেষজ্ঞ নিয়ন্ত্রণ ছাড়াই অসন্তুষ্ট ফলাফল হতে পারে । সেরা, আপনার অপেশাদার কর্মক্ষমতা সত্য যে টেসটোসটের সফল হবে না, এবং একটি নৃশংস macho হয়ে স্বপ্ন একটি স্বপ্ন থাকবে।

এবং সবচেয়ে খারাপ সময়ে, আপনি কেবল হাসপাতালে যেতে পারেন এবং আপনার জীবনের বাকি অংশের জন্য ক্রনিক প্যাথোলজি পেতে পারেন, যেমনটি নীচে আলোচনা করা হবে। সুতরাং, যদি সমস্যাটি বিরক্তিকর হয় - সময় বাদ দিন এবং পরে বিলম্ব না করে, একটি কঠিন পুরুষ পদক্ষেপের সাথে বিশেষজ্ঞ যান।

এটি সুপরিচিত যে পুরুষের স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি, যা কম টেস্টোস্টেরোনের স্তরের কারণে বিপরীত লিঙ্গেরের ব্যর্থতার রূপে পরিণতি পায়, তাই বজ্রপাতের আগে, নিরাময়ের পদক্ষেপগুলি মনোযোগ দেওয়ার আগে নিরাময়ের চেয়ে সহজে প্রতিরোধ করা সহজ।

যে প্রস্তাবগুলি আমি প্রস্তাব করি তা প্রাকৃতিক, সহজ, নরমভাবে এবং নিরাপদে কাজ করে, তবে বেশ কার্যকরভাবে এবং প্রায় "হ্যালোুপিকা" থেকে একটি বাস্তব "পুরুষ" তৈরি করতে সক্ষম । তাদের মধ্যে অনেকেই নয়, দশটি, কিন্তু ভবিষ্যতে তারা আপনার পবিত্র ট্যাবলেট এবং "সাহস", "যৌনতা" এবং পুরুষের স্বাস্থ্যের লোহা আদেশগুলি হতে পারে।

ওভারওয়েট পুরুষত্ব এবং শক্তি শত্রু

আমি আশা করি এটি আপনার কাছে কোন গোপন বিষয় নয় যে পুরো পুরুষ ডাক্তার-আন্ডারলজিস্টের প্রধান অংশীদার। অতিরিক্ত ওজন হ্রাস এস্ট্রোজেন একটি প্রধান কারণ । আপনি এই মহিলা হরমোন একটি অতিরিক্ত প্রয়োজন? আমার মতে, যদি আপনি নিজেকে লক্ষ্য করেন যে আপনি পুরুষত্বের অভাব বোধ করেন, তবে উত্তরটা স্পষ্ট।

এস্ট্রোজেন শুধুমাত্র একটি অ্যান্টগনিস্ট (নিম্ন) টেসটোসটের নয়, এটি ক্যান্সার এবং বিপাকীয় রোগের বিকাশকেও উত্সাহিত করে । ফ্যাট মহিলাদের, যাইহোক, এস্ট্রোজেন এর অতিরিক্ত একটি অতিরিক্ত ভোগ করে, কিন্তু এটা যে সম্পর্কে নয়।

সুতরাং, আপনার প্রথম ধাপটি নিজেকে ক্যালকুলেটর দিয়ে সরাতে এবং আপনি যা খেতে পারেন তার ক্যালরি উপাদানটি গণনা শুরু করুন। মিষ্টি এবং ময়দা সীমাবদ্ধ করুন, বিয়ারের জন্য আপনার ভালবাসার নিয়ন্ত্রণ নিন, দৈনিক আলো জগিংয়ের অভ্যাস করুন এবং এক বা দুই মাস পর আপনি আপনার অ-সেক্সি পেট থেকে বিদায় বলবেন, আপনি স্বাভাবিক অবস্থায় স্বাচ্ছন্দ্য এবং উন্নতি বোধ করবেন।

হ্যাঁ, এটা সহজ নয়, কিন্তু আপনি একজন মানুষ, মানে আপনার ইচ্ছা এবং মনের অলৌকিক কাজ, ঠিক?

রোযা এবং ব্যায়াম testosterone উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে।

অনেক পুরুষ জানেন যে এমনকি সংক্ষিপ্ত দৈনিক দ্রুত - ব্রেকফাস্ট থেকে ব্রেকফাস্ট পর্যন্ত টেষ্টটোরেটনের বৃদ্ধির জন্য অত্যন্ত উপকারী। রোস্টিংয়ের সময় হরমোনাল সিস্টেমটি যখন গ্যাস্ট্রোইনটেস্টিনাল ট্র্যাকটি বিশ্রাম নেয় তখন সক্রিয় হয় এবং আপনি প্রায়ই তা সকালে নিজেকে দেখতে পান।

শুধু পরিমাপ রাখুন! দৈনিক ক্ষুধা (যা সুবিধা বিস্তারিত হয় তারা ইতোমধ্যে আলাদা আলাদাভাবে লিখেছেন) সপ্তাহে একবার পানি বা অন্তত একবার প্রতি দশ দিন যথেষ্ট হবে। খাদ্য দীর্ঘ অস্বীকার - এটি একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন, পৃথক এবং আরো জটিল বিষয়, আজ আমরা এটি প্রকাশ করব না।

আপনি অতিরিক্ত ঘন ঘন চর্বি পরিত্রাণ পেতে এবং শরীরের সামগ্রিক ধৈর্য বৃদ্ধি পেতে, আরো গুরুতর ক্রীড়া যান। শুরু করার জন্য, আপনি এই প্রকল্পটি ব্যবহার করতে পারেন:

  • তিন মিনিটের উষ্ণ আপ (বাধ্যতামূলক আইটেম)।
  • ব্যর্থতার 30 সেকেন্ডের পদ্ধতিতে অত্যন্ত কঠিন এবং তীব্র গতি।
  • 90 সেকেন্ডের জন্য বিশ্রাম।
  • পুনরাবৃত্তি 2 এবং 3 পয়েন্ট সাত বার।

এই প্রশিক্ষণ 20 মিনিটের মধ্যে ফিট করে, যেখানে মাত্র চার মিনিট নিবিড় লোড দেওয়া হয়। হ্যাঁ, বিশ মিনিটের মধ্যে মাত্র চারটি।

কিন্তু আপনি যদি নিয়মিত প্রশিক্ষণ প্যাটার্নকে মেনে চলতে পারেন এবং মাঝে মাঝে শরীরকে খাদ্য হজম থেকে বিরতি দিতে পারেন তবে লোডের সংমিশ্রনের প্রভাব এবং খাদ্যের আনলোডিংয়ের প্রভাব এক সপ্তাহের মধ্যে প্রদর্শিত হবে। এটি সমস্ত কার্যক্রমের জন্য নিশ্চিত, এটি একটি বারবেল কিনা, ব্যায়াম সরঞ্জাম, dumbbells, সাঁতার বা ক্রস দেশ।

অ্যানোবিক বা পরিমাপ করা ব্যায়ামকে আপনি যদি অগ্রাধিকার দেন তবে এটি কোন ব্যাপার না, তাদের প্রভাবটি টেস্টোস্টেরন মাত্রার জন্য সমানভাবে উপকারী হবে। আপনার প্রশিক্ষক এবং ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যদি আপনার টিস্টোস্টেরন মাত্রা বাড়াতে এবং তাদের পতন থেকে বাঁচাতে প্রতিটি কসরত পরে আপনার ডায়েট প্রোটিন ঝাঁক যুক্ত করা উচিত।

দস্তা টেস্টোস্টেরন মাত্রা বজায় রাখার জন্য

দস্তা একটি প্রধান ট্রেস উপাদান যা টেসটোসটের বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করে এবং এটি একটি সর্বোত্তম স্তরে বজায় রাখে । দস্তা আপনার শরীর যথেষ্ট পেয়ে কিনা চেক করুন। জিন প্রোটিন (মাংস, মাছ, দুগ্ধ এবং দুগ্ধ) খাবার এবং কিছু সবজি পাওয়া যায় ( মটরশুটি, ধুন্দুল , তরমুজ এবং কুমড়া বীজ, এবং সবচেয়ে দরকারী অঙ্কিত গম জীবাণু )।

দস্তা ব্যবহার হার - 11 থেকে 25 মিগ্রা প্রতি দিন। মনে রাখবেন যে প্রচুর দস্তা ঘাম দিয়ে মুক্তি পায় এবং যেহেতু আপনি ইতিমধ্যে ক্রীড়াগুলিতে সক্রিয়ভাবে জড়িত হয়েছেন, তাই আপনি কতটা দস্তা প্রয়োজন তা বিশেষজ্ঞের সাথে চেক করুন। আপনার খাদ্যের মধ্যে দস্তা বা বিশেষ ভিটামিন ধারণকারী আরও খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উপযুক্ত হতে পারে।

শক্তি প্রশিক্ষণ testosterone মাত্রা উত্থাপন

টেসটোসটের মাত্রা বৃদ্ধি শুধুমাত্র তীব্র ছোট workouts, কিন্তু শক্তিও করতে পারে না।

টেস্টোস্টেরন বাড়াতে শক্তি ক্রীড়া কার্যক্রম মৌলিক নীতি: কম পুনরাবৃত্তি, আরো ওজন, আরো মৌলিক bodybuilding ব্যায়াম (এখানে তাদের তালিকা )। এই ক্লাসের জন্য পুঙ্খানুপুঙ্খ প্রস্তুতি এবং অনুশীলন প্রয়োজন, তাই বারে স্পিন প্যানকেক দ্রুত না।

দ্বিতীয় বিকল্প, যা কম ওজনের সাথে কাঙ্ক্ষিত প্রভাব দেয়, তা হয় ব্যায়ামের নেতিবাচক পর্যায়ে হ্রাস করা হয় (এই সময় যখন বার উত্তোলনের পরে বার ফিরে যায়) বা পুরো ব্যায়ামকে ধীর করে।

ডি ভিটামিন পুরুষদের জন্য দরকারী

মতামত আছে যে ভিটামিন ডি পুরুষত্বের ভিটামিন এবং টেসটোসটের স্তরের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এটি সূর্যালোকের প্রভাবের অধীনে ত্বকে উত্পাদিত হয় এবং একজন প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তির জন্য এটি প্রায় 600 আইইউ (মাইক্রোডিটার্ম)। খাদ্য আছে, কিন্তু, তবে, সাধারণ sunbathing প্রভাব লক্ষনীয় হতে পারে।

খোলা অঙ্গ সঙ্গে সূর্য হতে সপ্তাহে অন্তত দুবার চেষ্টা করুন । আপনি যদি হালকা চর্মযুক্ত হন তবে আপনার জন্য এই মুহুর্তে 5 মিনিটের প্রয়োজন হবে। ভিটামিন ডি উৎপাদনের ক্ষেত্রে কিছু সমস্যা বয়স্ক ও কালো পুরুষের মধ্যে হতে পারে, এ ক্ষেত্রে তারা পরিপূরক ও সঠিক পুষ্টি সহায়তা পাবে।

Calm - পুরুষত্ব একটি চিহ্ন

টেষ্টটোরিন দ্বিতীয় সবচেয়ে খারাপ শত্রু স্ট্রেস। আপনি পুরোপুরি ভাল জানেন যে যখন জিনিসগুলি গ্লুয়েড হয় না, তখন যৌনতা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা পটভূমিতে বিবর্ণ হয়। সত্যই যে স্ট্রেসটি কোরিটোসোল উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে, যা টেসটোসটের সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ নয়, সেইসাথে এস্ট্রোজেন আপনার কাছে ইতিমধ্যে পরিচিত।

হ্যাঁ, এটি প্রমাণ করে যে লোহা শান্ত এবং আত্মবিশ্বাস আসলেই পুরুষত্বের একটি চিহ্ন, তবে, দুর্ভাগ্যবশত, আমাদের জীবন চাপের ভরা হয়, আপনি তাদের সমস্ত আকাঙ্ক্ষা থেকে লুকাতে পারবেন না। কিন্তু চাপ ন্যায়বিচার।

চাপ এবং স্ব-সন্দেহ থেকে (এবং মহিলাদের প্রতি কিলোমিটার অনুভব করে) চমৎকার উপশম এবং যোগসূত্রের প্রভাব ছাড়াও, যোগব্যায়াম পুরোপুরি চিত্রটিকে প্রভাবিত করে, চর্বি বার করে এবং পেশীগুলিকে দীর্ঘ এবং সুন্দর করে তোলে।

মন ও শরীরের জন্য এই প্রাচীন অনুশীলনের সুবিধা সম্পর্কে বেশ কিছু লেখা হয়েছে এবং ব্যবসায়ী ও ভবিষ্যতের যন্ত্রগুলির জন্য তার সাধারণ শক্তিশালীকরণের প্রভাবটি সন্দেহের বাইরে, কিন্তু প্রশিক্ষকের সাথে পরামর্শ করা কোনও ক্ষতি করবে না: সম্ভবত কিছু আসন আপনাকে সুপারিশ করা হয় না।

চিনি - পুরুষত্ব এবং slimness শত্রু

মিষ্টি অপব্যবহার স্থূলতা যে, সবাই জানে। যে স্থূলতা testosterone হ্রাস কারণ একটি গোপন নয়। ইনসুলিনের সাথে রসিকতা, কার্বোহাইড্রেটগুলি ভেঙ্গে ফেলে এমন একটি হরমোন খুব খারাপ - অনেকগুলি হরমোনকে ক্ষতিকারক বিপদ সম্পর্কে ইতিমধ্যেই বলা হয়েছে।

ডাক্তারের অনুমতি ছাড়া আপনাকে "ছিঁচকে চোর" করার দরকার নেই। আপনি আপনার কফি বা চা মধ্যে চিনি কত spoons সম্পর্কে ভাল চিন্তা? আপনি কত দিন একটি কাপ পান? প্রিয় সোডা ছাড়াও, ম্যাকারুন, পিজা এবং হালকা স্ন্যাক কুকি।

বছরের জন্য আপনার শরীরের চা এবং কফি বরাবর শুধুমাত্র চিনি প্রায় 45 পাউন্ড পায় যে এই সত্য সম্পর্কে চিন্তা করুন। একটি চিত্তাকর্ষক চিত্র, অধিকার?

এবং এটি কেবল "গৃহকর্তাদের জন্য" খাবারের অংশ, যা আপনি সম্ভবত ব্যবহার করতে পারেন।

বিয়ার - মহিলা হরমোন একটি উৎস

উপরন্তু, আপনি পুরুষদের পুরুষদের হরমোন প্রধান উত্স এক জানা উচিত যে বিয়ার । এই বিস্ময়কর পানির অপব্যবহার আপনাকে একটি বড় পেট, ছোট উচ্চাকাঙ্ক্ষা এবং বাড়ীতে থাকার এবং সারা দিন টিভি দেখার জন্য ঘৃণা করার মতো ঘনিষ্ঠ ঘনিষ্ঠতাকে ঘিরে ফেলবে। কিন্তু আপনি অর্ধ-সবজি মত হতে চান না?

এটি করার জন্য, আপনার খাবার নিয়ন্ত্রণ করুন এবং নিজেকে "মেয়েদের জন্য" খাবারে সীমাবদ্ধ করুন, প্রতিদিন কেক খান না, বিশেষ করে ঘুমানোর আগে, অনাক্রম্য ফ্যাট মহিলার মতো, ম্যাকডোনাল্ডস এবং বিয়ার থেকে গরীবদের জন্য কম খাবার খেতে চেষ্টা করুন।

কিভাবে একজন মানুষ হতে?

রাজধানীর চিঠি দিয়ে একজন মানুষ হয়ে উঠতে চা পানিতে চা চামচ 6 টেবিল চামচকে ফিশ করবেন না, যেমন কৃষকের তুলনায় চাষকারী চাষের মতো, সম্রাটের চেয়েও ভাল সবুজ চা পান করে, তার সূক্ষ্ম স্বাদ এবং সূক্ষ্ম সুবাস উপভোগ করে।

বিয়ারের পরিবর্তে সবুজ চাতে আপনার দিকে মনোযোগ দিন, পূর্বের দেশগুলিতে যেখানে তারা সর্বদা সবুজ চা পান করে এবং কখনও বিয়ার সম্পর্কে শোনা যায় না, সে সম্পর্কে মনে করুন, বেশিরভাগ পুরুষ পাতলা, উপযুক্ত, যৌন সক্রিয়, তাদের টেসটোসটের সঙ্গে কোন সমস্যা নেই, এবং তারা কাম সূত্র আবিষ্কার করেন।

ওয়াইন এবং অন্যান্য অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি অপব্যবহার করবেন না, মাঝে মাঝে আপনি ভাল ওয়াইন বা অন্য পানীয় পান করতে পারেন, স্বাভাবিকভাবেই মুখের সুরক্ষা, পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ এবং সম্পূর্ণ সচেতনতা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। অন্য কথায়, টেষ্টোস্টেরন, পুরুষত্ব এবং সামাজিক অবস্থানের স্তর বাড়ানোর জন্য আপনার পূর্ববর্তী সমস্ত কাজগুলি ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করবেন না।

পুরুষদের জন্য সুস্থ চর্বি

চর্বি চর্বিযুক্ত, এবং যদি শরীরের কোনও ব্যক্তির জন্য অস্থির শরীরের কোলেস্টেরল রোগ এবং রোগের জন্ম দেয়, তাহলে স্বাভাবিক বিপাক এবং টেসটোসটের বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় সংশ্লেষিত এবং বহুসংস্কৃতির চর্বিগুলি প্রয়োজনীয়।

খাদ্যের মধ্যে টেষ্টোস্টেরনের সর্বোত্তম স্তর বজায় রাখার জন্য, ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 এর ভারসাম্য পালন করা উচিত এবং মোট চর্বি সামগ্রী অন্তত 40% হওয়া উচিত। মাছের তেল, বাদাম, avocados, বীজ, সেইসাথে সুস্থ তেল (ভুট্টা, সয়াবিন, নারকেল, দ্রাক্ষা বীজ, তুলো, জলপাই, সূর্যমুখী) মনোযোগ দিতে

পুরুষদের জন্য BCAA অ্যামিনো অ্যাসিড

আপনি এখনও সুইমিং করার জন্য জিমতে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তবে সক্রিয় শারীরিক পরিশ্রমের সাথে প্রোটিয়াসিয়াস ককটেল ছাড়াও, এটি আপনার জন্য "বিসিএএ" পুরুষের নির্দিষ্ট পরিমাণে অ্যামিনো অ্যাসিড যোগ করার জন্য পেশীগুলিতে সরাসরি শক্তি সরবরাহ করবে।

বৈজ্ঞানিক পদে, এগুলি হল পার্শ্ব চেইনগুলির সাথে অ্যামিনো অ্যাসিড (লিউকেইন, আইসোলুসিন এবং ভ্যালাইন)। শরীর BCAAs উত্পাদন করে না, এবং তাই তারা খাদ্য থেকে প্রাপ্ত করা প্রয়োজন - প্রাকৃতিক পণ্য বা ক্রীড়া পুষ্টি।

অনুশীলনে তারা কিভাবে কাজ করে তা সম্প্রতি ক্ষমতা ক্রীড়াবিদ বিভিন্ন দলের জড়িত পরীক্ষায় ব্যাখ্যা করা হয়েছে। প্রতিটি গ্রুপ একটি পৃথক খাদ্য ব্যবহৃত। প্রথম গ্রুপ খাদ্য কয়েক ক্যালোরি এবং সামান্য প্রোটিন, দ্বিতীয় - কয়েক ক্যালোরি এবং অনেক প্রোটিন সঙ্গে প্রাপ্ত, তৃতীয় - কয়েক ক্যালোরি এবং BCAA। ওজন হ্রাস পরের গ্রুপে সর্বশ্রেষ্ঠ ছিল, এবং এটি হিপস এবং প্রেসে বেশিরভাগ উপসর্গযুক্ত চর্বি ছিল। কি প্রমাণ করার প্রয়োজন ছিল।

কি পণ্য পুরুষদের জন্য দরকারী VSAA থাকে?

খাবার কি BCAAs ধারণ করে? চিকেন, ডিম, শুয়োরের টেন্ডারলাইন, লিভার, দুধ, কুটির পনির, মাছ এবং সীফুড, মাশরুম, খালি চাল, অমর, বাদাম, কাশি, মুরগি, শস্য, শস্য, বাদাম, চিনাবাদাম, কলা, শুকনো তারিখ, রাই, ওট, সয়াবিন, তিল , মটরশুটি, মরিচ।

অতএব, ক্রীড়াবিদ, যাদের মধ্যে বেশিরভাগ সাহসী পুরুষ রয়েছে, তাদের অবহেলা করা উচিত নয়, এবং উচ্চ মানের স্পোর্টস পুষ্টি, যা বিসিএএর অশুভতা ছাড়া তার বিশুদ্ধ আকারে রয়েছে। শুধুমাত্র ডোজ পালন এবং একটি বিশেষজ্ঞ সঙ্গে পরামর্শের পরে বিশেষভাবে।

আমি আশা করি, এই নিবন্ধটি শেষ পর্যন্ত পড়ার পরে, আপনি বুঝতে পেরেছেন কিভাবে টেসটোস্টোন বাড়াতে হবে, তার বৃদ্ধি কীভাবে বৃদ্ধি পাবে এবং আত্মবিশ্বাসী বাস্তব মানুষটির স্তরে কীভাবে পৌঁছাতে হবে, যা বেশিরভাগ মহিলাকে নিজের ছবির সাথে পাগল করে তোলে

একই সাথে, সহজ ব্যবহার করে কেউ বলতে পারে যে, "লোক" মানে টেসটোস্টেরনের মাত্রাগুলি হ্রাস থেকে রক্ষা করার জন্য, চরিত্রের বিকাশ ও ক্যারিশমার জন্য পুরুষের প্রশিক্ষণের জন্য সর্বদা প্রয়োজনীয় নয় এবং কখনও কখনও এই হরমোনটির মাত্রা উচ্চ স্তরের একটি বাস্তব নৃশংস macho হতে আপনাকে সাহায্য করবে, এবং আপনার ব্যবসা, আস্থা ও স্বাস্থ্যের জন্য সুবিধার সাথে আমি দৃঢ়ভাবে পরামর্শ এবং আপনার মঙ্গল কামনা করি। কিন্তু অবশ্যই, জ্ঞান ছাড়া, সত্যিকারের সফল ব্যক্তি হওয়া অসম্ভব, তাই আমি আপনাকে এটির সাথে পরিচিত হওয়ার পরামর্শ দিই। কিভাবে বুদ্ধিমান হতে সুখী সুস্থ ধনী কিভাবে সফল হতে হবে কিভাবে একটি নেতা হতে অথবা এমনকি পবিত্র

Мяч TORRES BM600
Мяч TORRES BM600
Цена:   580,00 руб.
Бревно гимнастическое высокое переменной высоты, 5 м
Бревно гимнастическое высокое переменной высоты, 5 м
Цена:   26.621,00 руб.
Козел гимнастический
Козел гимнастический
Цена:   5.762,00 руб.

+ Pасширенный поиск
Каталог товаров
  • Спорт
  • Баскетбол
  • Велоспорт
  • Тренировка
  • Спортсмен
  • Волейбол
  • Гимнастика
  • Мышцы
  • Футбол
  • Новости



  • О компании Условия доставки Прямая линия Вакансии Контакты