Индустрия спорта – активность без границ.

Для консультации со специалистом выберите Ваш регион:
Большой Урал Дальний Восток Поволжье
Северо-Запад Pеспублика Саха Якутия Украина
Сибирь Центр Казахстан
Восточная Сибирь Юг  

Мы готовы к сотрудничеству
с клиентами из стран ближнего и дальнего зарубежья

Главная Новости

Тренировки и диеты для похудения

Опубликовано: 01.04.2022

Похудение и диеты

Комплекс упражнений для похудения домаБольшая часть людей, которые начинают интересоваться фитнесом, особенно дамы, стремитесь к снижению лишнего веса и подтягиванию проблемных зон, по крайней мере на начальном этапе, рекомендую перейти https://wayout.fitness/. На более позднем этапе это может естественным образом перерасти в любовь к спорту и поддержанию хорошей физической и психической формы.

Основным принципом является баланс калорий, правильно потребляемых с пищей и сжигаемых на нужды организма в течение дня. Организм по-разному реагирует на разные источники энергии, и она расходуется в определенном порядке.

Сначала расходуются алкогольные калории, затем сжигаются углеводы, затем белки и, наконец, жиры, если организму еще нужна энергия.

Жир играет важную роль в запасе энергии.

Когда речь заходит о похудении, многие сразу вспоминают диеты и множество распространенных мифов, поверий и откровенных заблуждений. Чаще всего эти диеты опасны, и чем волшебнее и волшебнее их рекламируют, тем опаснее они обычно. Опасности диеты заключаются как минимум в двух отношениях 1. Их основной составляющей почти всегда является снижение калорийного потребления, и без других условий это приводит к распаду мышечной массы.

2. В начале такие диеты закономерно приводят к какому-то результату в весах, но почти всегда после них наступает т.н. эффект "йо-йо" - возвращение прежнего веса и ухудшение, часто неконтролируемое увеличение выше прежнего уровня.

Соблюдение таких диет почти никогда не приводит к здоровой и устойчивой потере веса и чаще всего причиняет страдания тем, кто сидит на диете.

Диета должна сопровождаться движением/тренировкой, и вам не нужно переставать хорошо питаться и вообще понимать это слово. Слово диета не должно восприниматься как болезненное, пугающее или угнетающее. За этим стоит как раз правильное питание, адаптированное к конкретным потребностям вашего организма на различных этапах соблюдения. Например, не распространенное представление о питании 3 раза в день, а скорее по принципу «чаще реже» — примерно 5 раз в день. Это разделяет потребление калорий на более легкие для переваривания порции, которые более эффективно используются организмом, и часто не приходится откладывать их в виде лишнего жира. То же самое касается распространенного совета не ужинать после 19:00. Если вы обычно ложитесь спать после полуночи, то наверняка замечали, что в течение 5-6 часов после ужина вы просто проголодаетесь и с трудом засыпаете натощак.

Для успешного похудения необходимы аэробные нагрузки — аэробика, бег/бег трусцой, танцы, езда на велосипеде или эргометр, прыжки со скакалкой, плавание, походы и многое другое. Даже подъем по лестнице является довольно полезной тренировкой, и в городе Art Club для этих целей есть тренажер на лестничной беговой дорожке. Наличие беговых дорожек помогает тренироваться и бегать на месте в контролируемой среде.

Аэробные упражнения представляют собой относительно более продолжительные сложные движения с относительно низким уровнем нагрузки. Через них в организм поступает больше кислорода, что способствует более интенсивному сжиганию жира.

Существуют также безвредные препараты, называемые жиросжигателями, которые могут ускорить этот процесс. Протеиновый батончик тренажерного зала «Мускул-арт» имеет широкий ассортимент таких препаратов от ведущих производителей.

Различные виды аэробных упражнений вызывают сжигание лишнего жира в разной степени, наиболее эффективными из которых являются подъем по лестнице, прыжки со скакалкой или езда на велосипеде, а относительно менее эффективными (но потенциально более щадящими для суставов и подходящими для пожилых людей) являются, например, настольный теннис, ходьба, футбол, танцы, плавание, катание на коньках и т. д.

Лёшка Петровна Лёшка Петровна



Darya Igorevna
01.04.2022 в 18:20
Вы мечтаете о стройном и упругом теле, но не знаете, какие упражнения для похудения подойдут именно вам? Забудьте о волшебных методах, обещающих прекрасные результаты в короткие сроки – необходима регулярность. Однако иногда оказывается, что даже регулярные тренировки не приносят никаких результатов, фактически отбивая охоту к дальнейшим усилиям. В сегодняшней статье мы подскажем, какие упражнения для похудения выбрать и о чем помнить, чтобы достичь цели своей мечты.

Все комментарии
Мяч TORRES BM600
Мяч TORRES BM600
Цена:   580,00 руб.
Бревно гимнастическое высокое переменной высоты, 5 м
Бревно гимнастическое высокое переменной высоты, 5 м
Цена:   26.621,00 руб.
Козел гимнастический
Козел гимнастический
Цена:   5.762,00 руб.

+ Pасширенный поиск
Каталог товаров
  • Спорт
  • Баскетбол
  • Велоспорт
  • Тренировка
  • Спортсмен
  • Волейбол
  • Гимнастика
  • Мышцы
  • Футбол
  • Новости



  • О компании Условия доставки Прямая линия Вакансии Контакты
    rss