Индустрия спорта – активность без границ.

Для консультации со специалистом выберите Ваш регион:
Большой Урал Дальний Восток Поволжье
Северо-Запад Pеспублика Саха Якутия Украина
Сибирь Центр Казахстан
Восточная Сибирь Юг  

Мы готовы к сотрудничеству
с клиентами из стран ближнего и дальнего зарубежья

Главная Новости

Похудеть

Опубликовано: 06.05.2021

похудеть

Как похудеть и ускорить метаболизм к сорока годам? #ZdrowaPolka

Сорок лет часто бывает поворотным моментом в жизни. Многие люди затем переживают пресловутый «кризис среднего возраста». Обмен веществ замедляется, и организм уже не так эффективен, как похудеть раньше. Советуем, как улучшить форму и фигуру.

См. фильм "Смузи для похудения"

1. Изменения в организме после 40 лет

Когда вам за сорок, забудьте о юношеских эксцессах. То, что прошло 10 или 20 лет назад, теперь может оказать негативное влияние на здоровье.

Метаболизм не такой быстрый, как раньше. Тело восстанавливается дольше.

После 40 набрать мышечную массу сложнее. С другой стороны, тело легче накапливает жир, особенно у женщин. Более сидячий образ жизни также способствует ухудшению здоровья и увеличению веса.

К чему стоит стремиться и от чего стоит отказаться в 40 лет?

2. Изменения в питании после 40 лет

Когда тебе исполнится сорок, стоит сменить меню. Вместо белого хлеба пришло время темного и цельное зерно. Вместо избытка мяса в организм может поступать растительный белок,например, из бобовые.

В магазинах стоит выбирать здоровую пищу и экологически чистые продукты. В этом возрасте нужно постоянно думать о своем здоровье. Это обязательно окупится в будущем. Привычки, выработанные после сорокалетия, пригодятся в ближайшие десятилетия.

Перед каждым приемом пищи рекомендуется выпивать два стакана воды. Они увеличат ощущение сытости. Больше воды в течение дня увлажнит тело, улучшит обмен веществ и уменьшит морщины.

Сорок также пора отказаться от газированных напитков и искусственно подслащенных напитков. напитки. Откажитесь от кофе со взбитыми сливками, коктейлей и других калорийных напитков. Вместо этого стоит пить хорошо подобранные чаи, ускоряющие обмен веществ.

Нельзя есть поздно вечером. Желательно использовать тарелки меньшего размера и не заполнять их до краев. Мы в значительной степени «едим глазами», поэтому, разложив пищу на тарелке, вы чувствуете сытость. Вам также следует уменьшить количество соли в своем рационе, но вы можете без опасений употреблять полезные жиры.

Интересный трюк - есть не доминирующей рукой. Это увеличивает время приема пищи, поэтому вы насытитесь еще до того, как закончите есть.

Достаточный сон и отказ от алкоголя - следующие шаги к здоровью после 40 лет

3. Изменения в образе жизни после 40

Ограничительные диеты в этом возрасте - не лучшая идея. Они вызовут снижение уровня дофамина, повышенную сонливость,

Лёшка Петровна Лёшка Петровна



Addis Aleksandrovich
06.05.2021 в 10:22
Длинные тире часто используются для выделения информации в скобках. Использование длинных тире вместо круглых скобок позволяет сосредоточить внимание на информации между длинными тире.

Все комментарии
Мяч TORRES BM600
Мяч TORRES BM600
Цена:   580,00 руб.
Бревно гимнастическое высокое переменной высоты, 5 м
Бревно гимнастическое высокое переменной высоты, 5 м
Цена:   26.621,00 руб.
Козел гимнастический
Козел гимнастический
Цена:   5.762,00 руб.

+ Pасширенный поиск
Каталог товаров
  • Спорт
  • Баскетбол
  • Велоспорт
  • Тренировка
  • Спортсмен
  • Волейбол
  • Гимнастика
  • Мышцы
  • Футбол
  • Новости



  • О компании Условия доставки Прямая линия Вакансии Контакты
    rss